Che cos'è la tensione muscolare?
Una tensione muscolare si verifica quando le fibre muscolari si strappano o c'è qualche altro tipo di danno muscolare, che generalmente si verifica quando un muscolo è allungato troppo lontano dal suo stato naturale. A volte noto come un muscolo tirato o un tiro muscolare, una tensione muscolare può spesso essere abbastanza dolorosa. Anche se questo può essere un comune infortunio sportivo, ciò può accadere quando si tenta di svolgere attività quotidiane. Il trattamento di solito consiste in riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RISO), ma nei casi più gravi potrebbe essere necessario riparare chirurgicamente il muscolo.
Il sintomo più comune di uno sforzo muscolare è il dolore nell'area interessata. Molto probabilmente causerà dolore quando una persona cerca di muovere il muscolo ferito e potrebbe persino essere quasi impossibile muoversi. Altri sintomi includono arrossamento, lividi e gonfiore.
Una tensione muscolare di solito si verifica quando il muscolo è in qualche modo allungato. Una tensione acuta è in genere causata da una sorta di trauma a un muscolo, ad esempio qualcosa che colpisce il muscolo o una persona che solleva qualcosa di troppo pesante. Una tensione cronica di solito si verifica quando un muscolo è abusato, ad esempio da movimenti ripetitivi.
I ceppi muscolari sono generalmente classificati in tre gradi. Una tensione muscolare di grado I è generalmente considerata la meno grave e spesso ci saranno solo poche fibre muscolari strappate. Le tensioni muscolari di grado II sono generalmente un po 'più gravi e, sebbene più fibre muscolari siano strappate, il muscolo non è completamente strappato.
I ceppi muscolari lievi o moderati di solito non richiedono molto più del trattamento con RISO e possono richiedere da un paio di giorni a diverse settimane per guarire. Riposare immediatamente il muscolo ferito è considerato molto importante, poiché può fermare qualsiasi ulteriore danno. Il ghiaccio avvolto in un asciugamano e applicato sul muscolo teso per 10-20 minuti alla volta può ridurre il gonfiore nell'area, così come la compressione, che di solito si ottiene avvolgendo l'area lesa in un bendaggio elastico. Elevare l'area vicino o sopra il livello del cuore ridurrà anche il gonfiore.
Sebbene il trattamento con RISO sia raccomandato anche quando il muscolo si strappa completamente, o quando si ha una tensione muscolare di grado III, a volte può essere necessario un intervento chirurgico. Durante questo intervento, un chirurgo entrerà e riparerà il muscolo lacerato. Questo può richiedere alcuni mesi per guarire.
Il riscaldamento e l'allungamento dei muscoli prima dell'attività fisica possono aiutare a prevenire uno sforzo muscolare. Queste attività aiuteranno ad aumentare la circolazione ai muscoli del corpo. Inoltre, le persone che non partecipano regolarmente allo sport o all'esercizio fisico non dovrebbero cercare di sovraccaricare i muscoli. Cercare di fare troppo alla volta può provocare una tensione muscolare.