Hva er muskelstamme?
En muskelspenning oppstår når muskelfibrene blir revet eller det er en annen type muskelskade, noe som vanligvis skjer når en muskel blir strukket for langt fra sin naturlige tilstand. Noen ganger kjent som en muskel trukket eller en muskel pull, kan en muskel belastning ofte være ganske smertefullt. Selv om dette kan være en vanlig idrettsskade, kan dette skje når du prøver hver dags oppgaver. Behandlingen består vanligvis av hvile, is, kompresjon og forhøyning (RICE), men i alvorlige tilfeller kan det hende at muskelen må repareres kirurgisk.
Det vanligste symptomet på en muskelstamme er smerter i det berørte området. Det vil mest sannsynlig forårsake smerte når en person prøver å bevege den skadde muskelen, og det kan til og med være nesten umulig å bevege seg. Andre symptomer inkluderer rødhet, blåmerker og hevelse.
En muskelbelastning skjer vanligvis når muskelen på en eller annen måte blir overstrukket. En akutt belastning er vanligvis forårsaket av en slags traumer for en muskel, slik som noe som treffer muskelen eller en person som løfter noe som er for tungt. En kronisk belastning oppstår vanligvis når en muskel blir overforbrukt, for eksempel fra repeterende bevegelser.
Muskelstammer er generelt kategorisert i tre grader. En muskelstamme av grad I blir vanligvis ansett for å være den minst alvorlige, og det vil ofte bare være noen få revne muskelfibre. Grad II muskelstammer er vanligvis litt mer alvorlige, og selv om flere muskelfibre blir revet, blir ikke muskelen revet hele veien.
Mild eller moderat muskelstamme krever vanligvis ikke mye mer enn RICE-behandlingen, og kan ta alt fra et par dager til flere uker å helbrede. Å hvile den skadde muskelen med en gang anses som veldig viktig, siden det kan stoppe ytterligere skade. Is innpakket i et håndkle og påført den anstrengte muskelen i 10 til 20 minutter av gangen kan redusere hevelse i området, og det samme kan kompresjon, noe som vanligvis oppnås ved å pakke det skadde området i en elastisk bandasje. Å heve området nær eller over hjertenivået vil også redusere hevelsen.
Selv om RICE-behandlingen også anbefales når muskelen rives fullstendig, eller en muskelbelastning i grad III, kan det noen ganger være nødvendig med kirurgi. Under denne operasjonen vil en kirurg gå inn og reparere den revne muskelen. Dette kan ta opptil noen måneder å helbrede.
Å varme opp og tøye musklene før fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre en belastning i muskler. Disse aktivitetene vil bidra til å øke sirkulasjonen til kroppens muskler. Personer som ikke regelmessig deltar i idrett eller trening, bør heller ikke prøve å overarbeide musklene. Å prøve å gjøre for mye på en gang kan føre til en muskelspenning.