足底屈とは

足底屈は、足を体から遠ざける運動であり、足首を曲げることによって行われます。 それは背屈の反対の動きであり、足を身体に向かって動かすことを伴う。 多くのスポーツではこの動きが必要ですが、つま先立ち、ストレッチ、または運転など、運動をしない人でも使用します。 通常の可動範囲は30°から50°の範囲で、問題が生じたときに足底屈の痛みを抑えるためのさまざまな運動があります。

足底屈に関与する骨には、脛骨、距骨、およびbul骨が含まれますが、この運動を可能にする主な筋肉は、gas腹筋、足底、one骨筋、後脛骨、およびヒラメ筋です。 運動選手や通常の運動選手はこの運動をかなり使用しますが、めったに運動しない人でも使用してください。 たとえば、車のガスペダルまたはブレーキペダルを踏み、つま先で立ち上がって高い位置に達すると、特定の睡眠位置でこの足の動きを利用できます。 実際、睡眠中、または長時間歩いたり立ったりした後でも、この動きを頻繁に行うことにより、その領域の痛みに気付く可能性があります。 これは、誰でも足底屈による足首の痛みで終わる可能性があることを意味します。

この足の動きを頻繁に使用する人は、ある時点で足首やかかとの痛みに気付く可能性があります。 足底屈に関連する問題の最も一般的なタイプの1つは、足底筋膜炎です。これは、この運動を繰り返し行うためです。 実際、突然の体重増加でさえこの問題を引き起こす可能性があります。 足首の捻rainは、この足の動きに関連する別の形の損傷であり、足首を正常に動かすことができなくなります。 幸いなことに、足底屈の負傷には、その領域のマッサージ、かかととアーチの両方のテーピング、体重減少など、さまざまな治療法があります。

また、関節と筋肉を強化して、領域の損傷を防ぐことができるエクササイズもあります。 子牛のレイズはその1つであり、立ち上がって椅子につかまって支え、次につま先で1秒間起きてから足のボールに戻ります。 別のエクササイズでは、膝をまっすぐにした状態で横になり、つま先を約15秒間体から遠ざけてから、エクササイズを完了する前に足と足首をリラックスさせます。 両方のストレッチは、足首が伸びたと感じるまで、それぞれ数回繰り返すことができ、けがを防ぐために毎日完了できます。