季節性情動障害とは何ですか？

季節性情動障害（SAD）は、多くの人が冬に感じる気分障害です。 それは、季節的なうつ病、「ブルース」、寝坊したい、または引っ込めたいという欲求、そしてしばしばデンプン質の食物への渇望によって特徴付けられます。 「冬の青」は長い間認識されてきましたが、季節性情動障害は1980年代から研究されてきました。 そのメカニズムは未だに理解されていませんが、直感的には、より自然に近い過去からの進化的ホールドオーバーのようです。 日が短くなり、夜が長くなると、祖先は活動を抑制し、居心地の良い避難所に戻り、時間のかなりの部分を眠り、起きている時間を費やして狩猟用具の修理や周りの話をすることを期待したかもしれません共同消防ピット。

私たちの現代のライフスタイルは、このように冬眠する必要性の余地を作っていないので、人々は物語と睡眠だけを伝えたいときに、日々の活動を強いられているというストレスに対処することができます。 したがって、季節性情動障害は非常に現実的な生理学的現象であり、治療可能なものです。 短い日と日光の不足は、松果体で作られる睡眠に関連するホルモンであるメラトニンの過剰生産を引き起こす可能性があると考えられています。 メラトニンの過剰生産は、しばしばうつ病が続きます。 季節性情動障害の現在の治療では、1日数時間（1時間程度）のフルスペクトルライトを使用して、メラトニンの分泌を抑制し、SAD患者の気分を高めます。

冬、特に1月と2月にうつ病を経験し、気分を盛り上げる休みがなく、1年の他の時期にうつ病にかかっていない場合、季節性感情の影響を受ける可能性があります障害。 いくつかの研究は、重大な季節変化のある国の成人の10〜30パーセントがある程度季節性情動障害の影響を受けると主張しています。 季節性情動障害患者のほとんどは、1日1時間戸外を歩くだけで、症状を緩和するのに十分な日光を浴びることができる場合があります。 他の人は、屋内光療法、さらには薬を試す必要があるかもしれません。 おそらく、質の高い寝坊やでんぷんを食べるために洞窟に退くことができないのはおそらく残念です。