Co je sezónní afektivní porucha?

Sezónní afektivní porucha (SAD) je porucha nálady, kterou mnozí v zimě pociťují.Vyznačuje se sezónní depresí, blues, touhou spát nebo stáhnout a často touhou po škrobových potravinách.Zatímco zimní blues byly dlouho uznány, sezónní afektivní porucha byla studována až od 80. let.Jeho mechanismus stále není pochopen, ale intuitivně se zdá, že se jedná o evoluční pozdržení z minulosti blízkého přírody.Když dny zkracují a noci jsou dlouhé, mohli očekávat, že naši předci omezují své činnosti, ustoupíte do útulného útulku a spí velkou část času, strávíme své probuzení, možná ovlivňují opravy jejich loveckého vybavení a vypráví příběhy kolemKomunální ohniště.

Vzhledem k tomu, že náš moderní životní styl nedělá prostor pro potřebu takto hibernaci, lidé se mohou ocitnout se stresem, že budou nuceni každodenní činnosti, tehdy, když chtějí vyprávět příběhy a spánek.Sezónní afektivní porucha je tedy velmi reálným fyziologickým jevem a takový, který lze léčit.Předpokládá se, že kratší dny a nedostatek denního světla mohou způsobit nadprodukci melatoninu, hormonu souvisejícího se spánkem, který je vytvořen v širší žláze;Po nadprodukci melatoninu je často následována depresí.Současná léčba sezónní afektivní poruchy využívá plně spektrální světla po dobu několika hodin-dokonce jen hodinu-den, což potlačuje sekreci melatoninu, a tak zvyšuje náladu smutných a památek.

Pokud obvykle projdete obdobím deprese v zimě, zejména v lednu a únoru, které postrádají prázdniny, aby zmírnili náladu, a netrpíte depresí v žádnou jinou dobu v roce, šance jsou dobré, na které jste zasaženiSezónní afektivní porucha.Některé studie tvrdí, že až deset až třicet procent dospělých v zemích s významnými změnami sezóny je do určité míry ovlivněno sezónní afektivní poruchou.Většina sezónních afektivních poruch může zjistit, že jednoduše vycházka ze dveří na hodinu denně jim dává dostatečné denní světlo ke snížení příznaků.Jiní možná budou muset vyzkoušet terapii vnitřního světla nebo dokonce léky.Možná je nešťastné, že už nemůžeme jednoduše ustoupit do jeskyně, aby se zabýval kvalitním zapamajícím se a škrobovým občerstvením.