Co je sezónní afektivní porucha?

Sezónní afektivní porucha (SAD) je porucha nálady, kterou mnozí pociťují v zimě. Vyznačuje se sezónní depresí, „blues“, touhou pocitnout nebo stáhnout a často touhou po hvězdných jídlech. Zatímco „zimní blues“ byly dlouho uznány, sezónní afektivní porucha byla studována až od 80. let. Jeho mechanismus stále není pochopen, ale intuitivně se zdá, že se jedná o evoluční pozdržení z minulosti blízkého přírody. Když dny zkracují a noci jsou dlouhé, mohli očekávat, že naši předci omezují své aktivity, ustoupí do útulného útulku a spí velkou část času, tráví své probuzení, možná provádí opravy jejich loveckého vybavení a vypráví příběhy kolem komunální ohnivé jámy.

Vzhledem k tomu, že náš moderní životní styl neznamená prostor pro potřebu hibernace takto, lidé se mohou ocitnout se stresem, aby byli nuceni do každodenních činností, když chtějí vyprávět pouze příběhy a SLEEP. Sezónní afektivní porucha je tedy velmi reálným fyziologickým jevem a takový, který lze léčit. Předpokládá se, že kratší dny a nedostatek denního světla mohou způsobit nadprodukci melatoninu, hormonu souvisejícího se spánkem, který je vytvořen v širší žláze; Po nadprodukci melatoninu je často následována depresí. Současná léčba sezónní afektivní poruchy využívá plně spektrální světla po dobu několika hodin-dokonce jen hodinu-den, což potlačuje sekreci melatoninu, a tak zvyšuje náladu smutného vzpřímeného.

Pokud obvykle v zimě procházíte obdobím deprese, zejména v lednu a únoru, které postrádají svátky, aby se nálada zvedla, a netrpíte depresí v žádnou jinou roční dobu, je pravděpodobné, že jste zasaženi sezónní afektivní poruchou. Některé studie tvrdí, že až deset až třicet procent dospělých v zemích sVýznamné změny sezóny jsou do jisté míry ovlivněny sezónní afektivní poruchou. Většina sezónních afektivních poruch může zjistit, že jednoduše vycházka ze dveří na hodinu denně jim dává dostatečné denní světlo ke snížení příznaků. Jiní možná budou muset vyzkoušet terapii vnitřního světla nebo dokonce léky. Možná je nešťastné, že už nemůžeme jednoduše ustoupit do jeskyně, aby se zabýval kvalitním zapamajícím se a škrobovým občerstvením.