Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier?

Le trouble affectif saisonnier (SAD) est un trouble de l'humeur ressenti par beaucoup en hiver. Il se caractérise par une dépression saisonnière, `` The Blues '', un désir de dormir trop ou de se retirer, et souvent d'une envie d'aliments plus féculents. Alors que les «blues d'hiver» sont reconnus depuis longtemps, le trouble affectif saisonnier n'a été étudié que depuis les années 1980. Son mécanisme n'est toujours pas compris, mais intuitivement, il semble être un holdover évolutif d'un passé plus proche de la nature. Lorsque les jours s'écoulent et que les nuits sont longues, nos ancêtres auraient pu s'attendre à restreindre leurs activités, à se retirer dans un refuge confortable et à dormir une bonne partie du temps, à passer leurs heures d'éveil à peut-être effectuer des réparations à leur équipement de chasse et raconter des histoires autour d'un foyer commun.

Étant donné que notre style de vie moderne ne fait pas de la place pour la nécessité d'hiberner comme ça, les gens peuvent se retrouver à faire face au stress d'être forcés à des activités quotidiennes lorsqu'ils ne veulent que raconter des histoires et SLEEP. Ainsi, le trouble affectif saisonnier est un phénomène physiologique très réel et qui peut être traité. On pense que les jours plus courts et le manque de lumière du jour peuvent provoquer une surproduction de mélatonine, une hormone liée au sommeil créé dans la glande pinéale; La surproduction de la mélatonine est souvent suivie par la dépression. Le traitement actuel du trouble affectif saisonnier utilise des lampes à spectre complet pendant quelques heures - même aussi peu qu'une heure - une journée, qui supprime la sécrétion de mélatonine et augmente ainsi l'humeur du triste.

Si vous passez généralement par une période de dépression en hiver, en particulier en janvier et février, qui manquent de vacances pour soulever l'ambiance, et que vous ne souffrez pas de dépression à tout autre moment de l'année, il y a de bonnes chances que vous soyez affecté par le trouble affectif saisonnier. Certaines études affirment que jusqu'à dix à trente pour cent des adultes dans les paysDes changements de saison importants sont affectés par le trouble affectif saisonnier dans une certaine mesure. La plupart des souffrants de troubles affectifs saisonniers peuvent constater que le simple fait de sortir des portes pendant une heure par jour leur donne suffisamment de lumière du jour pour réduire les symptômes. D'autres peuvent avoir besoin d'essayer la luminothérapie intérieure, voire des médicaments. Il est peut-être regrettable que nous ne puissions plus simplement nous retirer dans la grotte pour un peu de collation de qualité et d'amidon.