Qu'est-ce qu'un trouble affectif saisonnier?

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un trouble de l'humeur ressenti par beaucoup en hiver. Il se caractérise par une dépression saisonnière, «le blues», une envie de dormir trop longtemps ou de se retirer et souvent une soif de féculents. Alors que le «blues de l'hiver» est reconnu depuis longtemps, le trouble affectif saisonnier n'a été étudié que depuis les années 1980. Son mécanisme n'est toujours pas compris, mais intuitivement, il semble être un vestige de l'évolution d'un passé plus proche de la nature. Quand les journées raccourcissent et que les nuits sont longues, nos ancêtres auraient pu s'attendre à réduire leurs activités, à se retirer dans un refuge confortable et à dormir une bonne partie de leur temps, passant peut-être leurs journées à réparer leur matériel de chasse et à raconter des histoires. un foyer communal.

Comme notre mode de vie moderne ne laisse pas de place au besoin d'hiberner de cette façon, les gens peuvent se retrouver confrontés au stress d'être forcés de faire des activités quotidiennes alors qu'ils ne veulent que raconter des histoires et dormir. Ainsi, le trouble affectif saisonnier est un phénomène physiologique très réel, et qui peut être traité. On pense que des journées plus courtes et un manque de lumière du jour peuvent provoquer une surproduction de mélatonine, une hormone liée au sommeil créée dans la glande pinéale; la surproduction de mélatonine est souvent suivie d'une dépression. Le traitement actuel pour le trouble affectif saisonnier utilise des lumières à spectre complet pendant quelques heures, voire une heure, par jour, ce qui supprime la sécrétion de mélatonine et élève ainsi l'humeur du patient atteint de SAD.

Si vous vivez généralement une période de dépression en hiver, en particulier en janvier et en février, pendant laquelle les vacances manquent et que vous ne souffrez pas de dépression à un autre moment de l'année, il y a de bonnes chances que vous soyez affecté par le produit saisonnier affectif Désordre. Certaines études affirment que 10 à 30% des adultes dans les pays connaissant des changements de saison significatifs sont affectés par le trouble affectif saisonnier dans une certaine mesure. La plupart des personnes atteintes d'un trouble affectif saisonnier peuvent constater que le simple fait de marcher dehors une heure par jour leur donne suffisamment de lumière du jour pour réduire leurs symptômes. D'autres peuvent avoir besoin d'essayer la luminothérapie d'intérieur ou même des médicaments. Il est peut-être regrettable que nous ne puissions plus simplement nous retirer dans la grotte pour y profiter d’une collation d’amidon et d’un sommeil de qualité.