Was ist eine saisonale affektive Störung?

Seasonal Affective Disorder (SAD) ist eine Stimmungsstörung, die von vielen im Winter empfunden wird. Es ist gekennzeichnet durch eine saisonale Depression, den "Blues", den Wunsch zu verschlafen oder sich zurückzuziehen und oft ein Verlangen nach stärkehaltigen Nahrungsmitteln. Während der "Winter-Blues" schon lange erkannt wurde, wurde die saisonale affektive Störung erst seit den 1980er Jahren untersucht. Sein Mechanismus ist immer noch nicht verstanden, aber intuitiv scheint es ein Überbleibsel der Evolution aus einer naturnahen Vergangenheit zu sein. Wenn die Tage kurz und die Nächte lang werden, hätten unsere Vorfahren vielleicht damit gerechnet, ihre Aktivitäten einzuschränken, sich in einen gemütlichen Unterschlupf zurückzuziehen und einen Großteil der Zeit zu schlafen. Sie verbrachten ihre Wachstunden damit, ihre Jagdausrüstung zu reparieren und Geschichten zu erzählen eine gemeinsame Feuerstelle.

Da unser moderner Lebensstil keinen Platz für die Notwendigkeit eines solchen Winterschlafes bietet, können die Menschen mit dem Stress konfrontiert werden, zu alltäglichen Aktivitäten gezwungen zu werden, wenn sie nur Geschichten erzählen und schlafen möchten. Seasonal Affective Disorder ist also ein sehr reales physiologisches Phänomen, das behandelt werden kann. Es wird vermutet, dass kürzere Tage und ein Mangel an Tageslicht zu einer Überproduktion von Melatonin führen können, einem Hormon, das mit dem Schlaf zusammenhängt und in der Zirbeldrüse gebildet wird. Auf eine Überproduktion von Melatonin folgt häufig eine Depression. Gegenwärtige Behandlungen für saisonale affektive Störungen verwenden Vollspektrumlichter für einige Stunden - sogar nur für eine Stunde - pro Tag, die die Sekretion von Melatonin unterdrücken und somit die Stimmung der SAD-Kranken verbessern.

Wenn Sie im Winter in der Regel eine Phase der Depression durchlaufen, insbesondere im Januar und Februar, in der es an Feiertagen mangelt, um die Stimmung zu verbessern, und Sie zu keiner anderen Jahreszeit an einer Depression leiden, stehen die Chancen gut, dass Sie von Seasonal Affective betroffen sind Störung. Einige Studien behaupten, dass nicht weniger als zehn bis dreißig Prozent der Erwachsenen in Ländern mit signifikanten jahreszeitlichen Veränderungen bis zu einem gewissen Grad von saisonalen affektiven Störungen betroffen sind. Die meisten Betroffenen der saisonalen affektiven Störung stellen möglicherweise fest, dass sie durch einfaches Gehen für eine Stunde pro Tag genügend Tageslicht erhalten, um die Symptome zu lindern. Andere müssen möglicherweise eine Indoor-Lichttherapie oder sogar Medikamente ausprobieren. Es ist vielleicht bedauerlich, dass wir uns nicht länger einfach in die Höhle zurückziehen können, um ein bisschen zu verschlafen und Stärkesnack zu essen.