コーヒーと高血圧の関係は？

カフェインは、短時間で血圧を劇的に上昇させる可能性があります。 通常のコーヒーを2杯または3杯飲むと、人の収縮期血圧と拡張期血圧が3〜14ミリメートル水銀（mmHg）上昇する可能性があります。 ただし、これは一時的なものであり、2〜3時間後に血圧は正常に戻ります。 長期的には、コーヒーと高血圧の間に関連があることを示唆する証拠はありません。

カフェイン入りコーヒーを飲むことは、高血圧や高血圧に苦しむ人々のリスクの実質的な増加とは関係ありません。 長期のコーヒーを飲む人にとって、血圧への影響はほとんどありませんが、その差が重要な場合は、カフェイン抜きのコーヒーに切り替えることをお勧めします。 カフェインは、一部のエナジードリンクやソフトドリンクなど、他のドリンクにも含まれています。

コーヒーを飲んでから30分以内に血圧が5〜10ポイント上昇した場合、カフェインの血圧上昇効果に対する感受性を推測できます。 この場合、カフェインの削減は論理的です。 1日に平均2杯のれたてのコーヒーを消費すると、これは200ミリグラムのカフェインに相当し、コーヒーと高血圧の関係を制限するはずです。 カフェインは、カフェインに敏感な人のために、運動などの血圧を上昇させる活動を始める前に避けるべきです。

コーヒーと高血圧の間に正確な関係がある正確な理由は、たとえわずかで短命であっても、まだ不明です。 1つの理論は、カフェインが動脈を広く保つことを保証するホルモンをブロックし、血管収縮をもたらすというものです。 別の理論は、カフェインがアドレナリンの放出を引き起こし、それが心臓をより速く鼓動させ、血圧を上昇させることです。

喫煙、運動不足、過食などの他の要因は、血圧を上昇させる可能性が高くなります。 これらの行動は、過度に甘やかさない人よりも、熱心なコーヒーを飲む人に甘やかされる傾向があります。 非難されるのはおそらくコーヒーではなく、高血圧につながるのはコーヒーに付随するタバコ、ビスケット、またはその他のアイテムです。

カフェイン耐性は、コーヒーと高血圧の間の短期的なつながりを減らします。 血圧への影響は、6杯以上飲む人と比較して、1日に1杯から3杯のコーヒーを飲む人に多く見られます。 コーヒーと高血圧の間には実質的な関係はありませんが、多くのカフェインがコレステロール値に有害な影響を与える可能性があります。