コンピューターと首の痛みのつながりは何ですか？

コンピューターを使用してコンピューターと首の痛みのつながりを理解するために大量の時間を費やす人にとっては重要です。多くの人々は、長期にわたるコンピューターの使用が首を硬くて痛くする可能性があることを経験から知っています。しかし、これらの個人の多くが知らないのは、この不快感はしばしばポジショニングを監視することであるため、通常、いくつかのマイナーな調整で大幅に減少または防止することさえできるということです。定期的にストレッチと強化エクササイズを実行すると、コンピューターと首の痛みの間のリンクを破るのにも役立ちます。

作業中、紙の執筆、ビデオゲームの演奏、またはインターネットをサーフィンするだけで、頭、肩、上半身は、しばしば長期間不自然な位置に保持されます。この不自然な姿勢に応じて、首の筋肉、腱、靭帯、または関節は硬くて痛くなる可能性があります。この痛みは、頭が特定の方向に変わったときにのみ感じられる軽度の不快感からSHAに及ぶ可能性がありますRP、首の可動性を厳しく阻害する長期にわたる痛み。

幸いなことに、コンピューターと首の痛みの間のリンクは壊れます。コンピューターユーザーが作業中に上半身を不自然な位置に保持している主な理由は、モニターが作業スペースに正しく配置されていないことです。モニターの位置を調整することにより、コンピューター関連の首の痛みを軽減または防止することさえ可能です。

コンピューターと首の痛みの間の接続を破る最初のステップは、モニターがユーザーの前にあることを保証することです。これにより、頭、首、上半身をひねってコンピューター画面に向かう必要がなくなります。さらに、モニターはユーザーから腕の長さで座る必要があり、その上端がまっすぐに見えると目が自然に休む場所の上から約3インチ（7.6 cm）上に上昇するように角をつける必要があります。これら2つの調整ユーザーが働いているときに首を下げたり伸ばしたりする必要性を削除します。

これらの単純な調整がコンピューターと首の痛みの間の接続を完全に粉砕しない場合、伸縮と強化エクササイズの定期的なルーチンが役立ちます。首の伸びのために、頭を胸に向かって落としてから、時計回りと反時計回りに数回回転させてみてください。首と肩の筋肉を強化するには、各手に2ポンドまたは3ポンドのダンベルを握り、腕を側面に置きます。ゆっくりと肩を上げてから、開始位置に戻ります。週に3回、10回の繰り返しを2セットで実行します。