Qual é a conexão entre computadores e dor no pescoço?
É importante para aqueles que gastam grandes quantidades de tempo usando computadores para entender a conexão entre computadores e dor no pescoço. Muitas pessoas sabem por experiência que o uso prolongado de computador pode fazer com que o pescoço se torne rígido e dolorido. O que muitos desses indivíduos não sabem, no entanto, é que esse desconforto geralmente se deve ao posicionamento do monitoramento e, portanto, geralmente pode ser bastante reduzido ou até evitado com alguns pequenos ajustes. Exercícios regularmente de alongamento e fortalecimento também podem ajudar a quebrar a ligação entre computadores e dor no pescoço.
Enquanto trabalhava, escrevendo um artigo, jogando um videogame ou apenas navegando na Internet, a cabeça, os ombros e a parte superior do corpo são frequentemente mantidos em posições não naturais por longos períodos de tempo. Em resposta a essa postura não natural, os músculos, tendões, ligamentos ou articulações do pescoço podem se tornar rígidos e doloridos. Essa dor pode variar de um desconforto leve que é sentido apenas quando a cabeça é virada em uma certa direção para um shaRP, dor duradoura que inibe severamente a mobilidade do pescoço.
Felizmente, a ligação entre computadores e dor no pescoço é quebrada. A principal razão pela qual os usuários de computadores mantêm seus cães superiores em posições não naturais enquanto trabalham é que seus monitores não estão corretamente posicionados em seu espaço de trabalho. Ajustando a posição do monitor, é possível reduzir ou até impedir a dor no pescoço relacionada ao computador.
O primeiro passo para quebrar a conexão entre computadores e dor no pescoço é garantir que o monitor esteja centrado na frente do usuário. Isso elimina a necessidade de torcer a cabeça, o pescoço e a parte superior do corpo para enfrentar a tela do computador. Além disso, o monitor deve ficar no comprimento do braço do usuário e deve ser inclinado para que sua borda superior suba aproximadamente 7,6 cm (7,6 cm) acima do local onde seus olhos naturalmente descansam quando ele olha para a frente. Esses dois ajustesRemova a necessidade do usuário de se curvar ou esticar o pescoço enquanto ele trabalha.
Se esses ajustes simples não quebrarem completamente a conexão entre computadores e dor no pescoço, uma rotina regular de alongamento e fortalecimento dos exercícios de fortalecimento pode ajudar. Para um bom alongamento do pescoço, tente deixar a cabeça cair em direção ao peito e, em seguida, rolá-lo no sentido horário e no sentido anti-horário várias vezes. Para fortalecer os músculos do pescoço e do ombro, segure um haltere de 2 ou 3 libras em cada mão e fique com os braços nas laterais. Levante lentamente os ombros e depois retorne à posição inicial. Realize dois conjuntos de dez repetições, três vezes por semana.