Was ist die Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen?
Es ist wichtig, dass diejenigen, die viel Zeit damit verbringen, Computer zu verwenden, um die Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen zu verstehen. Viele Menschen wissen aus Erfahrung, dass der längere Gebrauch von Computer dazu führen kann, dass der Hals steif und schmerzhaft wird. Viele dieser Personen wissen jedoch nicht, dass dieses Unbehagen häufig auf die Überwachung der Positionierung zurückzuführen ist und daher normalerweise stark reduziert oder sogar mit einigen geringfügigen Anpassungen verhindert werden kann. Durch regelmäßige Durchführung von Dehnungs- und Stärkungspraktiken kann auch die Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen brechen.
Während des Arbeitens, beim Schreiben eines Papiers, zum Spielen eines Videospiels oder beim Surfen im Internet werden Kopf, Schultern und Oberkörper häufig über längere Zeit in unnatürlichen Positionen gehalten. Als Reaktion auf diese unnatürliche Haltung können die Muskeln, Sehnen, Bänder oder Nackenfugen steif und wund werden. Dieser Schmerz kann von leichten Beschwerden reichen, die nur dann zu spüren sind, wenn der Kopf in eine bestimmte Richtung zu einem SHA gedreht wirdRP, langlebiger Schmerz, der die Mobilität des Nackens stark hemmt. Glücklicherweise ist die Verbindung zwischen Computern und Halsschmerzen zerbrechlich. Der Hauptgrund, warum Computerbenutzer ihre oberen Körper in unnatürlichen Positionen halten, ist, dass ihre Monitore nicht korrekt auf ihrem Arbeitsraum positioniert sind. Durch Anpassen der Position des eigenen Monitors ist es möglich, computerbezogene Nackenschmerzen zu reduzieren oder sogar zu verhindern.
Der erste Schritt zum Brechen der Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen besteht darin, sicherzustellen, dass der Monitor vor dem Benutzer zentriert ist. Dadurch wird die Notwendigkeit beseitigt, Kopf, Nacken und Oberkörper zu dem Computerbildschirm zu verdrehen. Darüber hinaus sollte der Monitor vom Benutzer auf Armlänge sitzen und so abgewinkelt werden, dass seine Oberkante ungefähr 7,6 cm über der Stelle steigt, an der seine Augen auf natürliche Weise ruhen, wenn er geradeaus schaut. Diese beiden AnpassungenEntfernen Sie die Notwendigkeit des Benutzers, sich zu verbeugen oder seinen Hals zu strecken, während er arbeitet.
Wenn diese einfachen Anpassungen den Zusammenhang zwischen Computern und Nackenschmerzen nicht vollständig zerbrechen, kann eine regelmäßige Routine der Dehnungs- und Stärkungspraktiken helfen. Für eine gute Nackendehnung versuchen Sie, den Kopf in die Brust fallen zu lassen und dann im Uhrzeigersinn und mehrmals gegen den Uhrzeigersinn zu rollen. Um die Hals- und Schultermuskeln zu stärken, greifen Sie in jeder Hand eine 2- oder 3-Pfund-Hantel und stehen Sie mit den Armen an den Seiten. Heben Sie langsam die Schultern an und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Führen Sie zwei Sätze mit zehn Wiederholungen durch, dreimal wöchentlich.