컴퓨터와 목 통증 사이의 연결은 무엇입니까?

computers 컴퓨터를 사용하여 컴퓨터와 목 통증 사이의 연결을 이해하기 위해 많은 시간을 소비하는 사람들에게는 중요합니다.많은 사람들이 경험을 통해 장기간의 컴퓨터를 사용하면 목이 뻣뻣하고 아프게 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.그러나이 사람들 중 다수가 알지 못하는 것은이 불편 함이 종종 모니터 포지셔닝으로 인한 것이므로 일반적으로 약간의 작은 조정으로 크게 줄이거 나 방지 할 수 있다는 것입니다.정기적으로 스트레칭 및 강화 운동을 수행하면 컴퓨터와 목 통증 사이의 연관성을 깨뜨릴 수 있습니다.

작업, 종이 작성, 비디오 게임, 또는 인터넷, 머리, 어깨 및 상체를 서핑하는 동안 종종 부자연스러운 위치에 오랫동안 유지됩니다.이 부 자연스러운 자세에 대한 응답으로 근육, 힘줄, 인대 또는 목의 관절은 뻣뻣하고 아프게 될 수 있습니다.이 통증은 머리가 특정 방향으로 돌릴 때만 목의 이동성을 심각하게 억제하는 날카 롭고 오래 지속되는 통증으로 느껴지는 가벼운 불편에서 다양 할 수 있습니다..컴퓨터 사용자가 일할 때 상체를 부 자연스러운 위치에 보유한다는 주된 이유는 모니터가 작업 공간에 올바르게 배치되지 않기 때문입니다.모니터의 위치를 조정함으로써 컴퓨터 관련 목 통증을 줄이거 나 방지 할 수 있습니다.

컴퓨터와 목 통증 사이의 연결을 중단하는 첫 번째 단계는 모니터가 사용자 앞에서 중앙에 위치하도록하는 것입니다.이렇게하면 컴퓨터 화면에 직면하기 위해 머리, 목 및 상체를 비틀어야합니다.또한 모니터는 사용자로부터 팔 길이에 앉아 있어야하며, 상단 가장자리가 똑바로 보면 눈이 자연스럽게 쉬는 지점에서 약 3.6cm (7.6cm) 상승 할 수 있도록 각도가 있어야합니다.이 두 가지 조정은 사용자가 작동함에 따라 목을 절하거나 늘릴 필요성을 제거합니다.목을 잘 늘리려면 머리가 가슴쪽으로 떨어지고 시계 방향으로 그리고 시계 반대 방향으로 몇 번 굴립니다.목과 어깨 근육을 강화하려면 각 손에 2 파운드 또는 3 파운드의 아령을 잡고 옆에 팔로 서십시오.어깨를 천천히 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.매주 세 번의 10 번 반복을 수행하십시오.