컴퓨터와 목 ​​통증 사이의 연결은 무엇입니까?

컴퓨터와 목 ​​통증 사이의 연결을 이해하기 위해 컴퓨터를 사용하여 많은 시간을 소비하는 사람들에게는 중요합니다. 많은 사람들이 경험을 통해 장기간의 컴퓨터를 사용하면 목이 뻣뻣하고 아프게 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 사람들 중 다수가 알지 못하는 것은이 불편 함이 종종 모니터 포지셔닝으로 인한 것이므로 일반적으로 약간의 작은 조정으로 크게 줄이거 나 방지 할 수 있다는 것입니다. 정기적으로 스트레칭 및 강화 운동을 수행하면 컴퓨터와 목 ​​통증 사이의 연관성을 깨뜨릴 수 있습니다.

작업하거나 종이를 쓰거나 비디오 게임을하거나 인터넷을 서핑하는 동안, 머리, 어깨 및 상체가 종종 부 자연스러운 위치에 오랫동안 유지됩니다. 이 부 자연스러운 자세에 대한 응답으로 근육, 힘줄, 인대 또는 목의 관절은 뻣뻣하고 아프게 될 수 있습니다. 이 통증은 머리가 특정 방향으로 샤로 돌릴 때만 느껴지는 가벼운 불편 함에서부터 다양 할 수 있습니다.RP, 목의 이동성을 심각하게 억제하는 오래 지속되는 ACH. 컴퓨터 사용자가 일할 때 상체를 부 자연스러운 위치에 보유한다는 주된 이유는 모니터가 작업 공간에 올바르게 배치되지 않기 때문입니다. 모니터의 위치를 ​​조정하면 컴퓨터 관련 목 통증을 줄이거 나 예방할 수 있습니다.

컴퓨터와 목 ​​통증 사이의 연결을 깨는 첫 번째 단계는 모니터가 사용자 앞의 중앙에 있는지 확인하는 것입니다. 이렇게하면 컴퓨터 화면에 직면하기 위해 머리, 목 및 상체를 비틀어야합니다. 또한 모니터는 사용자로부터 팔 길이에 앉아 있어야하며, 상단 가장자리가 똑바로 보면 눈이 자연스럽게 쉬는 지점에서 약 3.6cm (7.6cm) 상승 할 수 있도록 각도가 있어야합니다. 이 두 가지 조정작동 할 때 목을 절하거나 스트레칭해야 할 필요성을 제거하십시오.

이러한 간단한 조정이 컴퓨터와 목 ​​통증 사이의 연결을 완전히 산산조각 내지 않으면 정기적으로 스트레칭 및 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다. 목을 잘 늘리려면 머리가 가슴쪽으로 떨어지고 시계 방향으로 그리고 시계 반대 방향으로 몇 번 굴립니다. 목과 어깨 근육을 강화하려면 각 손에 2 파운드 또는 3 파운드의 아령을 잡고 옆에 팔로 서십시오. 어깨를 천천히 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 매주 세 번의 10 번 반복을 수행하십시오.