断食は時差ぼけを防ぐのに本当に役立ちますか？

時差ぼけを防ぐための多くの提案された方法があります。 提案の中には、あなたがするよりも遅くまたは早く寝ることによって、数週間にわたってあなたの概日リズム時計を自然に変えるようなものがあります。 2008年には、時差ぼけを防ぐための断食のアイデアが提案されましたが、まだ自分自身を飢えさせることを約束しないでください。

断食は時差ぼけを防ぐかもしれないという考えは、マウスで行われた研究に基づいています。 ハーバード大学医学部での研究では、2番目の時計があることを示唆しています。これは、通常、食物を得る可能性が最も高いときに食べるために起きていることに基づいています。 科学者は、概日リズムを支配する遺伝子を持たないように遺伝子操作されたマウスを使用し、「二次」時計または食物時計を使用する能力をノックアウトするウイルスの形で遺伝子を与えました。 この余分な遺伝子を受け取ったマウスは、食事をとる可能性があるだけで眠り、目を覚まして食べさせなければなりませんでした。

その後、医師は「食物時計」の遺伝子機能を回復し、マウスは新しいスケジュールをすぐに受け入れることができ、食べる時間になる約1時間前に自動的に目覚め始めました。 この研究から、医師は、人々が時差ぼけにも影響を与える同様のメカニズムを持っているかもしれないと理論付けています。 異なる時間帯で間違った時間に目を覚ましているのは、異なる時間に眠るのに慣れているだけでなく、身体が食事の時間だと合図しているからです。

断食によって時差ぼけを防ぐことができるという理論は、これらのマウスの研究から来ています。 おそらく12時間絶食したら、食物の時計をリセットするので、時差ぼけを防ぐことができます。 このきちんと配置された理論の唯一の問題は、人間では機能しないように見えることです。 飛行前または墓地勤務の前に12時間絶食している人間に関する同様の研究では、時差ぼけの症状や別のスケジュールでより簡単に眠れる能力が低下することはありません。

この研究に固有の別の問題があります。 断食と飛行は一部の人にとっては難しいかもしれません。 低血糖に苦しむ人々は、時差ぼけの症状に広範な吐き気または嘔吐を加える可能性があります。 暑い日には脱水症が問題になる場合があります。 このアイデアは実際に時計をリセットする際には機能しないようであるため、時差ぼけを処理するための他の方法を調査することができます。 もちろん、マウスは時差ぼけを12時間早く防ぐことができます。 しかし、私たちは男性（または女性）ですか、それともネズミですか？