Helpt vasten echt om jetlag te voorkomen?

Er zijn veel voorgestelde manieren om jetlag te voorkomen. Enkele van de suggesties zijn dingen zoals het op natuurlijke wijze veranderen van uw circadiane ritmeklok over een paar weken door later of vroeger naar bed te gaan dan u zou doen. In 2008 werd het idee van vasten voorgesteld om jetlag te voorkomen, maar zet je nog niet in om jezelf te verhongeren.

Het idee dat vasten jetlag kan voorkomen, is gebaseerd op onderzoeken met muizen. Een studie aan de Harvard Medical School suggereert dat we een tweede klok hebben, een die gebaseerd is op ons wakker worden wanneer er normaal gesproken de grootste mogelijkheid is om voedsel te krijgen. Wetenschappers gebruikten muizen die genetisch waren gemanipuleerd om het gen te missen dat verantwoordelijk is voor het circadiane ritme, en gaven hen vervolgens een gen in de vorm van een virus dat hun vermogen om hun "tweede" klok of voedselklok te gebruiken, heeft uitgeschakeld. Muizen die dit extra gen ontvingen, sliepen gewoon door elke mogelijkheid om een ​​maaltijd te krijgen en moesten gewekt en gevoed worden.

Artsen herstelden vervolgens de genfunctie van de "voedselklok" en de muizen konden hun nieuwe schema gemakkelijk accepteren en werden automatisch ongeveer een uur voordat het tijd was om te eten wakker. Uit deze studie, artsen theoretiseren dat mensen een soortgelijk mechanisme kunnen hebben, dat ook jetlag beïnvloedt. We worden misschien op het verkeerde moment wakker in een andere tijdzone, niet alleen omdat we gewend zijn om op verschillende tijdstippen te slapen, maar ook omdat ons lichaam aangeeft dat het tijd is om te eten.

De theorie dat we jetlag door vasten kunnen voorkomen, komt uit deze muizenstudies. Als we 12 uur vasten, stellen we vermoedelijk onze voedselklokken opnieuw in, wat kan helpen jetlag te voorkomen. Het enige probleem met deze mooi geformuleerde theorie is dat het niet lijkt te werken bij mensen. Soortgelijke studies bij mensen die 12 uur vasten voor een vlucht of voordat ze een dienst op een kerkhof verrichten, tonen geen vermindering van jetlagsymptomen of het vermogen om gemakkelijker te slapen volgens een ander schema.

Er is nog een probleem inherent aan deze studie. Vasten en vliegen kan voor sommigen moeilijk zijn. Mensen die lijden aan lage bloedsuikerspiegel kunnen doordringende misselijkheid of braken toevoegen aan hun jetlag-symptomen. Uitdroging kan een probleem zijn op warme dagen. Omdat dit idee niet echt lijkt te werken bij het resetten van onze klokken, wilt u misschien andere methoden onderzoeken voor het omgaan met jetlag. Natuurlijk kunnen muizen nu een jetlag van 12 uur voorkomen. Maar zijn wij mannen (of vrouwen) of muizen?