どうすれば深刻な脚のけいれんを止めることができますか？

重度の脚のけいれんを止めるための一般的に推奨される方法がいくつかあります。脚のけいれんが発生する場合の一般的な即時治療には、脚を前後に歩いたり、すぐに動かしたり、脚を上げたりすることが含まれます。軽いストレッチとcr屈な領域の脚を軽くマッサージすることも、脚のけいれんの一般的な迅速な修正です。これを行う最も効果的な方法は、cr屈な脚が目の前で平らに伸びて地面に座ることです。足をまっすぐにし、足を膝に向かって伸ばします。つま先をつかみ、膝に向かって引っ張り、約30秒間位置を保持します。足の筋肉が伸びているのを感じる必要があります。

30秒後、つま先を解放し、ストレッチがなくなるまで足をリラックスさせます。けいれんの感覚がなくなるまで、伸ばして脚を伸ばして休むプロセスを繰り返します。より永続的なけいれんのために、温かいシャワーやお風呂に入れてから、けいれんが止まるまで氷で脚をマッサージしてください。

けいれんが発生すると脚を伸ばして動かしながら、重度の脚のけいれんの一般的な修正は、そもそもけいれんを避ける方法を見つけることがはるかに有益です。多くの場合、脚のけいれんの実際の原因が特定のトリガーにリンクされることはめったにありません。筋肉のけいれんの最も一般的な原因の1つは脱水であるため、水分補給を維持することは、重度の脚のけいれんの最も一般的な救済策の1つです。これは、毎日6〜8杯の水を飲むだけでなく、アルコール飲料や砂糖が多いものを避けることで行うことができます。

水位は、重度の脚のけいれんを改善するために行うことができる唯一の食事療法ではありません。低いカリウムレベルは、脚のけいれんにも寄与する可能性があります。カリウムサプリメントやバナナなどの高ポタシウム食品を含めるように食事を変更すると、けいれんを防ぐこともできます。

食物関連の問題はさておき、脚のけいれんはいつかできますSは、血流を制限する位置に座ったり座ったり、硬い表面で長期間立っている、または扁平足などの一般的な身体障害など、他の問題によって引き起こされます。脚のけいれんは、低血糖、糖尿病、貧血、甲状腺疾患および内分泌障害などのより重度の健康障害によっても引き起こされる可能性があります。一部の薬は、重度の脚のけいれんを引き起こす可能性もあります。

脚の毎日のストレッチや、静止した自転車に乗ったり、数分間行進したりするなどの軽い運動は、眠りにつくことで、夜中にけいれんが発生するのを防ぐことができます。これは、日中はあまり運動しない人にとって特に重要です。運動をする人にとって、水生運動はけいれんを避けるために脚の筋肉を調整するのに非常に有益です。よりクッション性のある支持的な履物を着用したり、整形外科の靴の挿入物を追加したりするなど、フットギアの変更もCRを減少させる可能性がありますアンピング。