どうすれば深刻な脚のけいれんを止めることができますか？

reght重度の脚のけいれんを止めるための一般的に推奨される方法がいくつかあります。脚のけいれんが発生する場合の一般的な即時治療には、脚を前後に歩いたり、すぐに動かしたり、脚を上げたりすることが含まれます。軽いストレッチとamp屈な領域の脚を軽くマッサージすることも、脚のけいれんの一般的な迅速な修正です。これを行う最も効果的な方法は、cr屈な脚が目の前で平らに伸びて地面に座ることです。足をまっすぐにし、足を膝に向かって伸ばします。つま先をつかみ、膝に向かって引っ張り、約30秒間位置を保持します。足の筋肉が伸びているのを感じるはずです。けいれんの感覚がなくなるまで、伸ばして脚を伸ばして休むプロセスを繰り返します。より持続的なけいれんのために、温かいシャワーやお風呂に入ってから、けいれんが止まるまで氷で脚をマッサージします。そもそも、通常ははるかに有益です。多くの場合、脚のけいれんの実際の原因が特定のトリガーにリンクされることはめったにありません。筋肉のけいれんの最も一般的な原因の1つは脱水であるため、水分補給を維持することは、重度の脚のけいれんの最も一般的な救済策の1つです。これは、毎日6杯から8杯の水を飲むことで、アルコール飲料や砂糖の多い飲み物を避けることで行うことができます。低いカリウムレベルは、脚のけいれんにも寄与する可能性があります。カリウムサプリメントやバナナなどの高ポタシウム食品を含めるように食事を変更することも、けいれんを防ぐのに役立ちます。血流を制限する位置、硬い表面で長期間立っている、または扁平足などの一般的な身体障害。脚のけいれんは、低血糖、糖尿病、貧血、甲状腺疾患および内分泌障害などのより重度の健康障害によっても引き起こされる可能性があります。一部の薬は重度の脚のけいれんを引き起こす可能性があります。深刻な脚のけいれんが発生する時間。これは、日中はあまり運動しない人にとって特に重要です。運動をする人にとって、水生運動はけいれんを避けるために脚の筋肉を調整するのに非常に有益です。よりクッション性のある支持的な履物を着用したり、整形外科の靴の挿入物を追加したりするなどのフットギアの変更も、けいれんを減らす可能性があります。