Wie kann ich schwere Beinkrämpfe stoppen?

Es gibt mehrere häufig empfohlene Möglichkeiten, schwere Beinkrämpfe zu stoppen. Häufige unmittelbare Heilmittel für Beinkrämpfe umfassen das Gehen oder das schnelle Bewegen des Beins hin und her und dann das Bein erhöhen. Leichte Dehnung und leichtes Massieren des Beins im beengten Bereich sind auch eine häufige schnelle Lösung für Beinkrämpfe. Der effektivste Weg, dies zu tun, besteht darin, mit dem beengten Bein flach vor Ihnen auf dem Boden zu sitzen. Glätten Sie das Bein und beugen Sie Ihren Fuß zu Ihrem Knie. Schnappen Sie sich Ihre Zehen und ziehen Sie sie zu Ihrem Knie und halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden lang. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Beinmuskeln dehnen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, um Ihr Bein zu dehnen und zu ruhen, bis das Krämpfe -Gefühl verschwunden ist. Für anhaltendere Krämpfe dusche oder ein Bad und massiere das Bein dann mit Eis, bis das Krämpfen aufhört.p>

Wenn das Dehnen und Verschieben der Beine nach dem Auftreten von Krämpfen üblich ist, sind häufige Korrekturen für schwere Beinkrämpfe. Es ist normalerweise weitaus vorteilhafter, einen Weg zu finden, um die Krämpfe zu vermeiden. In vielen Fällen können die tatsächlichen Ursachen für Beinkrämpfe selten mit einem bestimmten Auslöser verbunden werden. Eine der häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe ist die Dehydration. Daher ist es eine der häufigsten Mittel gegen schwere Beinkrämpfe. Dies kann durch Trinken von sechs bis acht Gläser Wasser täglich und meiden alkoholische Getränke und deren Zucker ausgestellt werden.

Wasserspiegel sind nicht die einzige diätetische Modifikation, die vorgenommen werden kann, um schwere Beinkrämpfe zu beheben. Niedrige Kaliumspiegel können auch zur Beinkrämpfung beitragen. Das Ändern Ihrer Ernährung um Kaliumpräparate oder hochkotische Lebensmittel wie Bananen kann auch dazu beitragen, Krämpfe zu verhindern.

Abgesehen von Problemen im Zusammenhang mit Lebensmitteln können irgendwann die Krämpfe der Beine krämenS werden durch andere Probleme verursacht, wie z. B. längeres Sitzen oder Sitzen in Positionen, die den Blutfluss begrenzen, über längere Zeiträume auf harten Oberflächen oder allgemeine körperliche Störungen wie flache Füße stehen. Beinkrämpfe können auch durch schwerere Gesundheitsstörungen wie Hypoglykämie, Diabetes, Anämie sowie Schilddrüse und endokrine Störungen verursacht werden. Einige Medikamente können auch schwere Beinkrämpfe verursachen.

Tägliches Dehnen der Beine oder leichten Übungen wie dem Fahren eines stationären Fahrrads oder der Einmarschierung für einige Minuten, bevor Sie schlafen gehen, kann verhindern, dass sich Krämpfe während der Nacht entwickeln, was die häufigste Zeit für schwere Beinkrämpfe ist. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die tagsüber nicht viel Bewegung bekommen. Für diejenigen, die Sport treiben, sind Wasserübungen äußerst vorteilhaft, um Beinmuskeln zu konditionieren, um Krämpfe zu vermeiden. Foot Gear -Modifikationen, wie das Tragen von gepolsterterem und unterstützenderen Schuhen oder das Hinzufügen von orthopädischen Schuheinsätzen, können auch die CR verringernAmping.