Wie kann ich schwere Beinkrämpfe stoppen?

Es gibt mehrere häufig empfohlene Möglichkeiten, schwere Beinkrämpfe zu stoppen.Häufige unmittelbare Heilmittel für die Beinkrämpfe umfassen das Gehen oder das schnelles Bewegen des Beins hin und her und dann das Bein erhöhen.Leichte Dehnung und leichtes Massieren des Beins im beengten Bereich sind auch eine übliche schnelle Lösung für Beinkrämpfe.

Eine tiefe Beindehnung kann auch schwere Beinkrämpfe lindern.Der effektivste Weg, dies zu tun, besteht darin, mit dem beengten Bein flach vor Ihnen auf dem Boden zu sitzen.Glätten Sie das Bein und beugen Sie Ihren Fuß zu Ihrem Knie.Schnappen Sie sich Ihre Zehen und ziehen Sie sie zu Ihrem Knie und halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden lang.Sie sollten spüren, wie sich Ihre Beinmuskeln dehnen.

Lösen Sie nach 30 Sekunden Ihre Zehen und entspannen Sie Ihren Fuß, bis Sie keine Strecke mehr verspüren.Wiederholen Sie diesen Vorgang, um Ihr Bein zu dehnen und zu ruhen, bis das Krämpfegefühl verschwunden ist.Für anhaltendere Krämpfe dusche oder ein Bad und massierst das Bein dann mit Eis, bis das Krämpfen aufhört.Erstens ist normalerweise weitaus vorteilhafter.In vielen Fällen können die tatsächlichen Ursachen für Beinkrämpfe selten mit einem bestimmten Auslöser verbunden werden.Eine der häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe ist die Dehydration. Daher ist es eines der häufigsten Mittel gegen schwere Beinkrämpfe.Dies kann durch das Trinken täglich von sechs bis acht Gläser Wasser sowie durch das Vermeiden von alkoholischen Getränken und diejenigen mit hohem Zucker zu tun.Niedrige Kaliumspiegel können auch zur Beinkrämpfung beitragen.Modifizierung Ihrer Ernährung, um Kaliumpräparate oder hochkotenteilte Lebensmittel wie Bananen zu enthalten, kann auch dazu beitragen, Krämpfe zu verhindern.Positionen, die den Blutfluss begrenzen, über längere Zeiträume auf harten Oberflächen oder allgemeine körperliche Störungen wie flache Füße stehen.Beinkrämpfe können auch durch schwerere Gesundheitsstörungen wie Hypoglykämie, Diabetes, Anämie sowie Schilddrüse und endokrine Störungen verursacht werden.Einige Medikamente können auch schwerwiegende Beinkrämpfe verursachen.

Tägliche Dehnung der Beine oder leichte Übungen wie das Fahren eines stationären Fahrrads oder ein paar Minuten an Ort und StelleZeit für schwere Beinkrämpfe.Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die tagsüber nicht viel Bewegung bekommen.Für diejenigen, die Sport treiben, sind Wasserübungen äußerst vorteilhaft, um Beinmuskeln zu konditionieren, um Krämpfe zu vermeiden.Foot Gear -Modifikationen wie das Tragen von gepolsterterem und unterstützenderen Schuhen oder das Hinzufügen von orthopädischen Schuheinsätzen können auch das Krämpfen verringern.