Como posso parar as cólicas severas das pernas?

Existem várias maneiras comumente recomendadas de parar as cólicas severas das pernas. Remédios imediatos comuns para quando as cólicas pernas ocorrem incluem caminhar ou mover rapidamente a perna para frente e para trás e depois elevar a perna. O alongamento leve e massagear levemente a perna na área apertada também é uma solução rápida para cólicas nas pernas. A maneira mais eficaz de fazer isso é sentar -se no chão, com a perna apertada estendida à sua frente. Endire a perna e flexione o pé em direção ao joelho. Pegue os dedos dos pés e puxe -os em direção ao joelho e mantenha a posição por cerca de 30 segundos. Você deve sentir os músculos da perna se esticando.

Após 30 segundos, solte os dedos dos pés e relaxe o pé até que não sinta mais um trecho. Repita esse processo de alongar e descansar a perna até que a sensação de cólicas desapareça. Para cólicas mais persistentes, tome um chuveiro ou banho quente e depois massageie a perna com gelo até que as cãibras cassem.

Enquanto esticar e mover as pernas, uma vez que as cãibras ocorrem são correções comuns para cólicas severas das pernas, encontrar uma maneira de evitar as cólicas em primeiro lugar é geralmente muito mais benéfico. Em muitos casos, as causas reais das cólicas das pernas raramente podem ser vinculadas a qualquer gatilho específico. Uma das causas mais comuns de cólicas musculares é a desidratação, portanto, permanecer hidratado é um dos remédios mais comuns para cólicas severas nas pernas. Isso pode ser feito bebendo de seis a oito copos de água diariamente, além de evitar bebidas alcoólicas e aqueles com alto teor de açúcar.

Os níveis de água não são a única modificação alimentar que pode ser feita para remediar cólicas severas das pernas. Níveis baixos de potássio também podem contribuir para cólicas nas pernas. Modificar sua dieta para incluir suplementos de potássio ou alimentos ricos em potássio, como bananas, também podem ajudar a prevenir cólicas.

Questões relacionadas a alimentos à parte, as cãibras das pernas podem algum diaS ser causado por outros problemas, como sentar ou sentar em posições prolongadas que limitam o fluxo sanguíneo, em pé por longos períodos de tempo em superfícies duras ou distúrbios físicos gerais, como pés planos. As cólicas das pernas também podem ser causadas por distúrbios mais graves da saúde, como hipoglicemia, diabetes, anemia e tireóide e distúrbios endócrinos. Alguns medicamentos também podem causar cólicas severas nas pernas.

Alongamento diário das pernas ou exercícios leves, como andar de bicicleta estacionária ou marchando por vários minutos antes de dormir, pode impedir que cólicas se desenvolvam durante a noite, que é o tempo mais comum para as cólicas severas da perna. Isso é especialmente importante para quem não faz muito exercício durante o dia. Para quem se exercita, os exercícios aquáticos são extremamente benéficos para condicionar os músculos das pernas para evitar cólicas. Modificações de engrenagem do pé, como usar calçados mais almofadados e de apoio ou adição de inserções de calçados ortopédicos, também podem diminuir o CRamping.