足首の痛みを治療するにはどうすればよいですか？

足首が痛い理由はいくつかあります。 痛みは、緊張や捻rain、または事故中のある種の摩耗によるものである可能性があります。 痛みの起源に応じて、足首の痛みにいくらかの安reliefをもたらすために、いくつかの異なる戦略を使用する必要があるかもしれません。 ほとんどの状況で役立つ可能性が高いいくつかの提案を以下に示します。

足首の痛みのより一般的な理由の1つは、縁石を降りている間に足首を回すことです。 回転は足首の筋肉にストレスをかけ、しばしば打撲と腫れを引き起こします。 足首の損傷の程度を最小限に抑えるために、すぐに罹患した足首に氷を塗ります。 領域を迅速に氷に入れると、足首の腫れを減らし、体が治癒プロセスを開始するのがはるかに容易になります。

足首の痛みは、足首を回すことに関連するストレスではなく捻rainの結果であることがわかります。 その場合、領域を氷にすぐにSTIにします良い考えです。 さらに、圧縮包帯を利用して、治癒プロセス中の足首の不安定性を補うことをお勧めします。 圧縮包帯は、足首の損傷をサポートするのに十分なきつくなければなりませんが、循環が何らかの形で損なわれるほどきつくないことに留意してください。

落下や他の種類の事故に陥っているために足首の脱臼を経験した場合は、自分で状況を処理しようとしないでください。 代わりに、氷を一度に足首に塗り、できるだけ早く医師に到達します。 医師は足首を調べ、損傷の程度を評価し、足首を適切な位置に戻すことができます。 足首治療の一部として、足首の痛みはおそらく圧縮包帯に包まれ、痛みを助けるために薬を受け、治癒プロセスを促進します。 また、医師はおそらくあなたに仕様を提供しますあなたの場合、熱の使用が適切であるかどうか、そして足首を可能な限り上げたままにするかどうかにかかわらず、毎日エリアに氷を適用することに関するFICの指示。

痛い足首は癒すのに数日かかることに留意してください。 その間、あなたは打撲傷を見たり、痛みと優しさを経験するかもしれません。 腫れが毎日少し減少しているように見える限り、痛みも減少していることに気付く限り、あなたは回復への道を歩んでいる可能性があります。 ただし、あなたがマイナーな捻rainであると思ったのは、1日か2日後には改善されていないように見える場合は、すぐに医師に相談してください。 容易に明らかではないいくつかの追加の損傷があり、さらに合併症が発生する前に対処する必要があります。