Hoe behandel ik een pijnlijke enkel?
Er zijn een aantal redenen waarom een enkel pijn kan doen. De pijn kan te wijten zijn aan spanning of een verstuiking of mogelijk een soort slijtage tijdens een ongeval. Afhankelijk van de oorsprong van de pijn, moet u mogelijk verschillende strategieën gebruiken om enige verlichting te brengen aan uw pijnlijke enkel. Hier zijn enkele suggesties die waarschijnlijk in de meeste situaties nuttig zijn.
Een van de meest voorkomende redenen voor een pijnlijke enkel draait de enkel terwijl hij van een stoep gaat. Het draaien legt stress op de spieren van de enkel, vaak resulterend in blauwe plekken en wat zwelling. Breng onmiddellijk ijs aan op de aangetaste enkel onmiddellijk om de omvang van de enkelletsel te minimaliseren. Icing het gebied snel zal helpen om de zwelling van enkel te verminderen en het voor je lichaam veel gemakkelijker te maken om het genezingsproces te beginnen.
Je kunt merken dat je pijnlijke enkel het resultaat is van een verstuiking in plaats van de stress geassocieerd met het draaien van de enkel. Wanneer dat het geval is, is het icalen van het gebied onmiddellijk STIIk zal een goed idee. Bovendien wilt u gebruik maken van drukbanden om de enkelinstabiliteit tijdens het genezingsproces te compenseren. Houd er rekening mee dat een compressieverbinding strak genoeg moet zijn om uw beschadigde enkel te ondersteunen, maar niet zo strak dat de circulatie op enigerlei wijze is aangetast.
Mocht u een ontwrichte enkel ervaren vanwege vallen of een ander type ongeval hebben, probeer dan niet alleen de situatie af te handelen. Breng in plaats daarvan ijs aan op de enkel in één keer en ga zo snel mogelijk naar een arts. De arts kan de enkel onderzoeken, de mate van schade beoordelen en de enkel terug in zijn juiste positie zetten. Als onderdeel van de enkelbehandeling zal uw pijnlijke enkel waarschijnlijk worden verpakt in een compressieband en ontvangt u medicatie om te helpen met de pijn en het genezingsproces te versnellen. Uw arts zal u waarschijnlijk ook speci gevenFIC -instructies om elke dag ijs op het gebied aan te brengen, ongeacht of het gebruik van warmte in uw geval geschikt is en de enkel zoveel mogelijk verhoogd houdt.
Houd er rekening mee dat een pijnlijke enkel meerdere dagen zal duren om te genezen. Gedurende die tijd ziet u misschien blauwe plekken en ervaar u wat pijn en tederheid. Zolang de zwelling elke dag een beetje lijkt te verminderen en je merkt dat de pijn ook afneemt, is de kans groot dat je op weg bent naar herstel. Als u echter vindt dat wat u dacht dat een kleine verstuiking was, lijkt het na een dag of twee niet te verbeteren, zie uw arts onmiddellijk. Er kan wat extra schade zijn die niet gemakkelijk duidelijk is en moet worden aangepakt voordat verdere complicaties zich voordoen.