Hoe behandel ik een pijnlijke enkel?
Er zijn een aantal redenen waarom een enkel pijnlijk kan zijn. De pijn kan te wijten zijn aan spanning of verstuiking of mogelijk een soort van slijtage tijdens een ongeval. Afhankelijk van de oorsprong van de pijn, moet u mogelijk verschillende strategieën gebruiken om uw pijnlijke enkel te verlichten. Hier zijn enkele suggesties die in de meeste situaties van pas kunnen komen.
Een van de meest voorkomende redenen voor een pijnlijke enkel is het draaien van de enkel terwijl u van een stoeprand stapt. Het draaien legt spanning op de spieren van de enkel, vaak resulterend in blauwe plekken en enige zwelling. Breng onmiddellijk ijs aan op de getroffen enkel om de omvang van de enkelblessure te minimaliseren. Door het gebied snel te bevriezen, kan de zwelling van de enkel worden verminderd en wordt het voor uw lichaam veel gemakkelijker om met het genezingsproces te beginnen.
Het kan zijn dat je pijnlijke enkel het resultaat is van een verstuiking in plaats van de stress die gepaard gaat met het draaien van de enkel. Als dat het geval is, is ijsvorming op het gebied nog steeds een goed idee. Bovendien wilt u gebruik maken van drukverbanden om enkelinstabiliteit tijdens het genezingsproces te compenseren. Houd er rekening mee dat een compressieverband strak genoeg moet zijn om uw beschadigde enkel te ondersteunen, maar niet zo strak dat de bloedsomloop op enigerlei wijze wordt belemmerd.
Als u een ontwrichte enkel ervaart als gevolg van vallen of een ander type ongeval, probeer dan niet de situatie alleen aan te pakken. Breng in plaats daarvan ijs op de enkel aan en neem zo snel mogelijk contact op met een arts. De arts kan de enkel onderzoeken, de mate van schade beoordelen en de enkel weer in de juiste positie plaatsen. Als onderdeel van de enkelbehandeling wordt uw pijnlijke enkel waarschijnlijk in een compressieverband gewikkeld en ontvangt u medicatie om de pijn te helpen en het genezingsproces te versnellen. Uw arts zal u waarschijnlijk ook specifieke instructies geven over het dagelijks aanbrengen van ijs op het gebied, of het gebruik van warmte in uw geval al dan niet geschikt is en de enkel zoveel mogelijk opgeheven houden.
Houd er rekening mee dat een pijnlijke enkel enkele dagen nodig heeft om te genezen. Gedurende die tijd kunt u blauwe plekken zien en enige pijn en gevoeligheid ervaren. Zolang de zwelling elke dag een beetje lijkt te verminderen en je merkt dat de pijn ook afneemt, is de kans groot dat je op weg bent naar herstel. Als u echter merkt dat wat u dacht dat een kleine verstuiking was na een dag of twee niet lijkt te verbeteren, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Er kan wat extra schade zijn die niet direct duidelijk is en die moet worden aangepakt voordat verdere complicaties optreden.