Hvordan behandler jeg en sår ankel?
Det er flere årsaker til at ankelen kan være øm. Sårheten kan skyldes belastning eller forstuing eller muligens en slags slitasje under en ulykke. Avhengig av sårhetens opprinnelse, kan det hende du må bruke flere forskjellige strategier for å få lettelse på den ømme ankelen. Her er noen forslag som sannsynligvis vil være nyttige i de fleste situasjoner.
En av de mer vanlige årsakene til en sår ankel er å vri ankelen mens du trer av på fortauskanten. Dreiingen plasserer belastningen på anklens muskler, noe som ofte resulterer i blåmerker samt noe hevelse. For å minimere omfanget av ankelskaden må du påføre isen umiddelbart på den berørte ankelen. Å iste området raskt vil bidra til å redusere hevelse i ankelen og gjøre det mye enklere for kroppen din å starte helingsprosessen.
Du kan finne at den ømme ankelen er et resultat av en forstuing i stedet for stresset forbundet med å vri ankelen. Når det er tilfelle, er det fortsatt en god idé å iste området. I tillegg vil du bruke kompressive bandasjer for å kompensere for ankelens ustabilitet under helingsprosessen. Husk at et kompresjonsbandasje skal være tett nok til å støtte den skadede ankelen, men ikke så tett at sirkulasjonen er svekket på noen måte.
Skulle du oppleve en forskjøvet ankel på grunn av fall eller være i en annen type ulykke, ikke prøv å håndtere situasjonen på egen hånd. Påfør isteden isen på ankelen med en gang, og kom deg til lege så raskt som mulig. Legen kan undersøke ankelen, vurdere skadegraden og sette ankelen tilbake i sin rette stilling. Som en del av ankebehandlingen vil den ømme ankelen din sannsynligvis bli pakket inn i et kompresjonsbandasje, og du vil motta medisiner for å hjelpe med smerter, samt øke hastigheten på helingsprosessen. Legen din vil sannsynligvis også gi deg spesifikke instruksjoner om påføring av is på området hver dag, uansett om bruk av varme er passende i ditt tilfelle, og å holde ankelen hevet så mye som mulig.
Husk at en sår ankel vil ta flere dager å helbrede. I løpet av den tiden kan du se blåmerker i tillegg til å oppleve litt smerte og ømhet. Så lenge det virker som om hevelsen vil minske litt hver dag, og du opplever at smertene også avtar, er det en god sjanse for at du er på vei til bedring. Hvis du imidlertid finner ut at det du trodde var en mindre forstuing ikke ser ut til å forbedre seg etter en dag eller to, kan du kontakte legen din umiddelbart. Det kan være noen ekstra skader som ikke er lett synlige, og som bør adresseres før ytterligere komplikasjoner oppstår.