Jak leczyć ból kostki?
Istnieje wiele powodów, dla których kostka może być obolała. Bolesność może być spowodowana odkształceniem, skręceniem lub prawdopodobnie jakimś rodzajem otarcia podczas wypadku. W zależności od źródła bólu może być konieczne zastosowanie kilku różnych strategii, aby przynieść ulgę obolałej kostce. Oto kilka sugestii, które mogą być pomocne w większości sytuacji.
Jednym z najczęstszych powodów obolałej kostki jest skręcenie kostki podczas schodzenia z krawężnika. Obracanie powoduje obciążenie mięśni kostki, co często powoduje powstawanie siniaków i obrzęk. Aby zminimalizować zasięg urazu kostki, natychmiast nałóż lód na dotkniętą kostkę. Szybkie oblodzenie okolicy pomoże zmniejszyć obrzęk kostek i znacznie ułatwi organizmowi rozpoczęcie gojenia.
Może się okazać, że twoja obolała kostka jest wynikiem skręcenia, a nie stresu związanego z obracaniem kostki. W takim przypadku natychmiastowe oblodzenie obszaru jest nadal dobrym pomysłem. Ponadto będziesz chciał użyć bandaży kompresyjnych, aby zrekompensować niestabilność kostki podczas procesu gojenia. Należy pamiętać, że bandaż uciskowy powinien być wystarczająco ciasny, aby utrzymać uszkodzoną kostkę, ale nie tak mocno, aby w jakikolwiek sposób upośledzać krążenie.
Jeśli doświadczysz zwichniętej kostki z powodu upadku lub wypadku, nie próbuj samodzielnie radzić sobie z sytuacją. Zamiast tego nałóż lód na kostkę naraz, a następnie jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może zbadać kostkę, ocenić stopień uszkodzenia i ustawić kostkę z powrotem we właściwej pozycji. W ramach leczenia kostki twoja obolała kostka prawdopodobnie zostanie owinięta bandażem kompresyjnym, a otrzymasz leki, które pomogą Ci w bólu i przyspieszą proces gojenia. Twój lekarz prawdopodobnie również dostarczy Ci szczegółowych instrukcji dotyczących nakładania lodu na ten obszar każdego dnia, niezależnie od tego, czy w twoim przypadku zastosowanie ciepła jest właściwe, i utrzymując kostkę uniesioną tak wysoko, jak to możliwe.
Pamiętaj, że wyleczona kostka zajmie kilka dni. W tym czasie możesz zobaczyć siniaki, a także odczuć ból i tkliwość. Tak długo, jak obrzęk wydaje się zmniejszać każdego dnia, a ból zmniejsza się, istnieje duża szansa, że jesteś na drodze do wyzdrowienia. Jeśli jednak okaże się, że to, co uważałeś za niewielkie zwichnięcie, nie wydaje się poprawiać po dniu lub dwóch, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Mogą wystąpić dodatkowe uszkodzenia, które nie są łatwo widoczne i należy je rozwiązać, zanim pojawią się dalsze komplikacje.