Hur behandlar jag en öm ankel?

Det finns ett antal orsaker till att en fotled kan vara öm. Ömheten kan bero på ansträngning eller en förorening eller eventuellt någon typ av nötning under en olycka. Beroende på ömhetens ursprung kan du behöva använda flera olika strategier för att få lite lättnad till din ömma fotled. Här är några förslag som kan vara till hjälp i de flesta situationer.

Ett av de vanligaste orsakerna till en öm fotled är att vända vristen när man stiger av en trottoarkant. Vändningen placerar på muskeln i vristen, vilket ofta resulterar i blåmärken samt svullnad. För att minimera omfattningen av vristskadorna, applicera isen på den drabbade vristen omedelbart. Isbildning av området snabbt hjälper till att minska svullnaden i fotleden och göra det mycket lättare för din kropp att påbörja läkningsprocessen.

Du kanske upptäcker att din ömma fotled är resultatet av en förorening snarare än den stress som är förknippad med att vrida vristen. När det är så är det fortfarande en bra idé att isa området omedelbart. Dessutom vill du använda kompressionsbandage för att kompensera för ankelens instabilitet under läkningsprocessen. Tänk på att ett kompressionsbandage ska vara tillräckligt hårt för att stödja din skadade fotled, men inte så snäv att cirkulationen på något sätt försämras.

Om du får en förskjuten fotled på grund av att du faller eller befann dig i någon annan typ av olycka, försök inte att hantera situationen på egen hand. Applicera istället is på vristen på en gång och komma till en läkare så snabbt som möjligt. Läkaren kan undersöka vristen, bedöma graden av skada och sätta tillbaka vristen i rätt läge. Som en del av fotledsbehandlingen kommer din ömma fotled antagligen att vara lindad i ett kompressionsbandage, och du kommer att få medicinering för att hjälpa till med smärtan och påskynda läkningsprocessen. Din läkare kommer sannolikt också att ge dig specifika anvisningar om att applicera is på området varje dag, oavsett om värmeanvändning är lämplig i ditt fall eller att hålla fotleden upphöjd så mycket som möjligt.

Tänk på att en öm fotled tar flera dagar att läka. Under den tiden kan du se blåmärken samt uppleva smärta och ömhet. Så länge svullnaden verkar minska varje dag, och du upptäcker att smärtan också minskar, finns det en god chans att du är på väg till återhämtning. Men om du upptäcker att det du trodde var en mindre förstuvning inte verkar bli bättre efter en dag eller två, kontakta din läkare omedelbart. Det kan finnas några ytterligare skador som inte är uppenbara och bör hanteras innan ytterligare komplikationer uppstår.