Hur behandlar jag en öm fotled?
Det finns ett antal orsaker till att en fotled kan vara öm. Sönheten kan bero på belastning eller en förorening eller eventuellt någon typ av nötning under en olycka. Beroende på ömhetens ursprung kan du behöva använda flera olika strategier för att få lite lättnad till din öm fotled. Här är några förslag som sannolikt kommer att vara till hjälp i de flesta situationer.
En av de vanligare orsakerna till en öm fotled är att vrida vristen medan du går av en trottoarkant. Vändningen placerar stress på musklerna i vristen, vilket ofta resulterar i blåmärken och lite svullnad. För att minimera omfattningen av ankelskadan, applicera is på den drabbade fotleden omedelbart. Icing området snabbt hjälper till att minska svullnaden i fotleden och göra det mycket lättare för din kropp att börja läkningsprocessen.
Du kanske upptäcker att din öm fotled är resultatet av en förorening snarare än stressen som är förknippad med att vrida vristen. När så är fallet är isläggningen omedelbart STIJag är en bra idé. Dessutom kommer du att vilja använda tryckbandage för att kompensera för ankelinstabilitet under läkningsprocessen. Tänk på att ett kompressionsbandage ska vara tillräckligt tätt för att stödja din skadade fotled, men inte så tätt att cirkulationen försämras på något sätt.
Om du upplevde en dislokerad fotled på grund av att du faller eller är i någon annan typ av olycka, försök inte att hantera situationen på egen hand. Applicera istället is på vristen på en gång och gå sedan till en läkare så snabbt som möjligt. Läkaren kan undersöka vristen, bedöma graden av skador och sätta tillbaka vristen i rätt läge. Som en del av ankelbehandlingen kommer din ömma ankel troligen att lindas i ett kompressionsbandage, och du kommer att få medicinering för att hjälpa till med smärtan och påskynda läkningsprocessen. Din läkare kommer sannolikt också att ge dig specialFIC -instruktioner om att applicera is på området varje dag, oavsett om användningen av värme är lämplig i ditt fall eller att hålla vristen förhöjd så mycket som möjligt.
Tänk på att en öm fotled kommer att ta flera dagar att läka. Under den tiden kan du se blåmärken och uppleva lite smärta och ömhet. Så länge svullnaden verkar minska lite varje dag, och du upptäcker att smärtan också minskar, finns det en god chans att du är på väg till återhämtning. Men om du upptäcker att det du trodde var en mindre sprain inte verkar förbättra efter en dag eller två, se din läkare omedelbart. Det kan finnas några ytterligare skador som inte är uppenbara och bör tas upp innan ytterligare komplikationer uppstår.