Jak léčím bolavý kotník?

Existuje celá řada důvodů, proč může být bolest kotníku bolestivá. Bolest by mohla být způsobena námahou nebo výronem nebo možná nějakým druhem oděru během nehody. V závislosti na původu bolestivosti budete možná muset použít několik různých strategií, abyste si trochu uklidnili bolest v kotníku. Zde je několik návrhů, které budou pravděpodobně užitečné ve většině situací.

Jedním z častějších důvodů bolavého kotníku je otáčení kotníku při vystoupení z obrubníku. Otočení klade stres na svaly kotníku, což často vede k modřinám a také k otoku. Aby se minimalizoval rozsah poranění kotníku, okamžitě naneste na postižený kotník led. Rychlá námraza v oblasti pomůže snížit otok kotníku a usnadnit vašemu tělu zahájení procesu hojení.

Možná zjistíte, že váš bolavý kotník je spíše výsledkem podvrtnutí než stresu spojeného s otáčením kotníku. V takovém případě je stále dobrým nápadem zamrzání oblasti. Kromě toho budete chtít využít kompresivní obvazy k vyrovnání nestability kotníku během procesu hojení. Mějte na paměti, že kompresní obvaz by měl být dostatečně těsný, aby podporoval poškozený kotník, ale ne natolik, aby oběh byl jakýmkoli způsobem narušen.

Pokud dojde k pádu kotníku kvůli pádu nebo jiné nehodě, nepokoušejte se situaci vyřešit sami. Místo toho naneste led na kotník najednou a poté se rychle obraťte na lékaře. Lékař může vyšetřit kotník, posoudit stupeň poškození a nastavit kotník zpět do správné polohy. V rámci léčby kotníku bude váš bolavý kotník pravděpodobně zabalen do kompresního obvazu a obdržíte léky, které pomohou s bolestí a urychlí proces hojení. Váš lékař vám také pravděpodobně poskytne konkrétní pokyny o aplikaci ledu na oblast každý den, zda je v daném případě vhodné použití tepla a udržení kotníku co nejvíce zvýšené.

Mějte na paměti, že bolest v kotníku bude trvat několik dní, než se uzdraví. Během této doby můžete vidět modřiny a zažít nějakou bolest a něhu. Dokud se otok zdá, že se každý den trochu zmenšuje a zjistíte, že bolest také klesá, existuje velká šance, že jste na cestě k uzdravení. Pokud však zjistíte, že se zdálo, že to, co jste považovali za menší výron, se po dni nebo dvou nezlepší, okamžitě navštivte svého lékaře. Může dojít k určitému dodatečnému poškození, které není zřejmé a mělo by být řešeno před vznikem dalších komplikací.