Jak mohu zacházet s bolavým kotníkem?

Existuje řada důvodů, proč může být kotník bolavá. Bolesness by mohla být způsobena napětím nebo podvrtnutím nebo možná nějakým typem otěru během nehody. V závislosti na původu bolestivosti budete možná muset použít několik různých strategií, abyste přinesli nějakou úlevu do svého bolavého kotníku. Zde je několik návrhů, které budou pravděpodobně ve většině situací užitečné.

Jedním z běžnějších důvodů pro bolest kotníku je otočení kotníku a odstoupení z obrubníku. Místa otočení zdůrazňují svaly kotníku, což často má za následek modřiny a nějaké otoky. Chcete -li minimalizovat rozsah poranění kotníku, okamžitě naneste na postižený kotník led. Níchání oblasti rychle pomůže snížit otoky kotníku a usnadní vaše tělo zahájení procesu hojení. V případě, že je tomu tak, okamžitě poleva oblast je STILl dobrý nápad. Kromě toho budete chtít využít kompresní obvazy k kompenzaci nestability kotníku během procesu hojení. Mějte na paměti, že kompresní obvaz by měl být dostatečně těsný, aby podporoval poškozený kotník, ale ne tak těsný, že oběh je jakýmkoli způsobem narušen.

Pokud byste zažili dislokovaný kotník kvůli pádu nebo v nějakém jiném typu nehody, nepokoušejte se situaci zvládnout sami. Místo toho naneste na kotník najednou najednou a pak se dostaňte k lékaři co nejrychleji. Lékař může prozkoumat kotník, posoudit stupeň poškození a nastavit kotník zpět do jeho správné polohy. V rámci ošetření kotníku bude váš bolest kotníku pravděpodobně zabalen do kompresní obvaz a budete obdržet léky na pomoc s bolestí a také urychlit proces hojení. Váš lékař vám také pravděpodobně poskytne specifickéPokyny FIC o aplikaci ledu na oblast každý den, ať už je ve vašem případě vhodné použití tepla, a udržování kotníku za udržení co nejvíce zvýšeného kotníku.

Mějte na paměti, že uzdravení bolavého kotníku bude trvat několik dní. Během této doby můžete vidět modřiny a také zažít nějakou bolest a něhu. Dokud se zdá, že otok každý den trochu snižuje a zjistíte, že bolest také klesá, existuje velká šance, že jste na cestě k uzdravení. Pokud však zjistíte, že to, co jste si mysleli, že je menší podvrtnutí, se nezdá být po dni nebo dvou dni zlepšuje, okamžitě navštivte svého lékaře. Může dojít k dalšímu poškození, které není snadno zřejmé, a mělo by být řešeno před dalšími komplikacemi.