緊張した胸の筋肉をどのように治療しますか？

激しい筋肉トレーニングまたは胸部の外傷後、緊張した胸筋が発生することがあります。 rib骨の骨折や心臓周囲の筋肉の損傷などの深刻な病状を除外するために、医師を訪れることが重要です。 緊張した胸部筋肉の診断が行われると、治療を開始できます。 一部の治療オプションには、休息、店頭または処方薬、熱または氷療法が含まれます。

痛みは、緊張した胸筋の主な症状です。 怪我の重症度に応じて、痛みは一定であるか、胸部を含むあらゆる種類の運動中に激化する場合があります。 緊張がひどい場合、腕を動かすと胸の筋肉痛が増加する場合があります。 心臓や肺などの重要な臓器は胸腔内にあるため、深刻な損傷があったかどうかを知らずに自己治療を試みるのではなく、正確な診断を得ることが非常に重要です。

安静は、緊張した胸筋の治療における重要な最初のステップです。 患者がさらなる損傷を引き起こす可能性のある活動を避けている限り、緊張した筋肉または引っ張られた筋肉は、しばしば一定期間にわたって自分自身を癒します。 この回復期間中は、一般的に安静が推奨されます。

緊張した胸の筋肉から回復している間、鎮痛剤はあなたがより快適になるのを助けるかもしれません。 イブプロフェンは痛みや痛みを抑えながら腫れや炎症を抑えるので、イブプロフェンなどの市販の鎮痛剤がよく勧められます。 非処方鎮痛剤が十分な緩和を提供しない場合、医師はより強力な薬を処方することがあります。

緊張した胸の筋肉を治療する場合、熱または氷療法がしばしば推奨されます。 どちらの方法の成功率も比較的等しいため、熱を使用するか氷を使用するかは、主に好みによって異なります。 多くの患者は、腫れを軽減するために、損傷後の最初の数日間は氷療法を使用することを好みます。 熱療法は後に筋肉の弛緩を助けるためにしばしば使用されます。 各方法は、一度に15〜20分間だけ使用する必要があります。

数日間の休息と回復の後、胸の筋肉が痛くなった人はゆっくりと活動を再開し始めることがあります。 穏やかなストレッチ運動はゆっくりと開始し、痛みが戻ったら患者は停止します。 ストレッチングが快適になったら、許容範囲内で通常の活動をゆっくりと再開することができます。 痛みが続く場合は医師に報告する必要があります。