Hoe behandel ik een gespannen borstspier?
Een gespannen borstspier kan optreden na een inspannende fysieke training of een traumatisch letsel aan de borst. Het is belangrijk om een arts te bezoeken om ernstige medische aandoeningen uit te sluiten, zoals een gebroken rib of schade aan de spieren rondom het hart. Zodra de diagnose van een gespannen borstspier is gesteld, kan de behandeling beginnen. Sommige behandelingsopties kunnen rust-, vrij verkrijgings- of receptmedicijnen en warmte- of ijstherapie omvatten.
Pijn is het primaire symptoom van een gespannen borstspier. Afhankelijk van de ernst van het letsel kan de pijn constant zijn, of kan deze intensiveren tijdens elke vorm van beweging waarbij de borst betrokken is. Als de spanning ernstig is, kan het bewegen van de armen leiden tot verhoogde spierpijn in de borst. Aangezien vitale organen zoals het hart en de longen zich in de borstholte bevinden, is het uiterst belangrijk om een nauwkeurige diagnose te krijgen in plaats van te proberen zelf te mediceren zonder te weten of ernstige schade is aangericht.
Rust is een belangrijke eerste stap in TREen gespannen borstspier eten. Gespannen of getrokken spieren zullen zichzelf vaak gedurende een bepaalde periode genezen, zolang de patiënt activiteiten vermijdt die verdere schade kunnen veroorzaken. Bedrust wordt over het algemeen aanbevolen tijdens deze herstelperiode.
Tijdens het herstellen van een gespannen borstspier, kunnen pijnstillers u helpen om comfortabeler te zijn. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen worden vaak voorgesteld, omdat ibuprofen helpt bij het verminderen van zwelling en ontstekingen terwijl de pijnniveaus worden verlaagd. Als niet-recept pijnstillers niet voldoende verlichting bieden, kan de arts sterkere medicijnen voorschrijven.
Warmte- of ijstherapie wordt vaak aanbevolen bij het behandelen van een gespannen borstspier. Beide methoden hebben relatief gelijke succespercentages, dus of het gebruik van warmte of ijs wordt grotendeels afhankelijk van uw voorkeuren. Veel patiënten gebruiken de eerste paar dagen na het letsel liever ijstherapieOm zwelling te helpen verminderen. Warmtherapie wordt later vaak gebruikt om spieren los te maken. Elke methode moet slechts 15 tot 20 minuten per keer worden gebruikt.
Na een paar dagen rust en recuperatie kan de persoon die een gespannen borstspier heeft geleden, langzaam beginnen met het hervatten van de activiteit. Zachte rekoefeningen moeten langzaam beginnen, waarbij de patiënt stopt als de pijn terugkeert. Zodra het uitrekken comfortabel wordt, kunt u langzaam de normale activiteiten hervatten zoals getolereerd, waardoor u voorzichtig bent om niet te veel te snel te doen. Voortdurende pijn moet aan een arts worden gemeld.