Hoe behandel ik een gespannen borstspier?

Een gespannen borstspier kan optreden na een zware fysieke training of een traumatisch letsel aan de borst. Het is belangrijk om een ​​arts te bezoeken om ernstige medische aandoeningen uit te sluiten, zoals een gebroken rib of beschadiging van de spieren rondom het hart. Zodra de diagnose van een gespannen borstspier is gesteld, kan de behandeling beginnen. Sommige behandelingsopties kunnen rust, vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen en warmte- of ijstherapie zijn.

Pijn is het primaire symptoom van een gespannen borstspier. Afhankelijk van de ernst van de verwonding, kan de pijn constant zijn of kan deze intenser worden tijdens elke vorm van beweging waarbij de borst betrokken is. Als de spanning ernstig is, kan het bewegen van de armen leiden tot verhoogde spierpijn in de borst. Omdat vitale organen zoals het hart en de longen zich in de borstholte bevinden, is het uiterst belangrijk om een ​​nauwkeurige diagnose te verkrijgen in plaats van te proberen zelfmedicatie te ondergaan zonder te weten of er ernstige schade is aangericht.

Rust is een belangrijke eerste stap bij de behandeling van een gespannen borstspier. Gespannen of getrokken spieren genezen zichzelf vaak gedurende een bepaalde periode, zolang de patiënt activiteiten vermijdt die verdere schade kunnen veroorzaken. Bedrust wordt over het algemeen aanbevolen tijdens deze herstelperiode.

Terwijl u herstelt van een gespannen borstspier, kunnen pijnstillers u helpen comfortabeler te zijn. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen worden vaak voorgesteld, omdat ibuprofen helpt om zwelling en ontsteking te verminderen en tegelijkertijd het pijnniveau te verminderen. Als pijnstillers zonder recept niet voldoende verlichting bieden, kan de arts sterkere medicijnen voorschrijven.

Warmte- of ijstherapie wordt vaak aanbevolen bij de behandeling van een gespannen borstspier. Beide methoden hebben relatief gelijke slagingspercentages, dus of u warmte of ijs gebruikt, hangt grotendeels af van uw voorkeuren. Veel patiënten gebruiken de eerste paar dagen na het letsel de voorkeur aan ijstherapie om zwelling te verminderen. Warmtetherapie wordt vaak later gebruikt om spieren te ontspannen. Elke methode mag slechts 15 tot 20 minuten per keer worden gebruikt.

Na een paar dagen rust en herstel kan de persoon die aan een gespannen borstspier heeft geleden langzaam zijn activiteit hervatten. Zachte rekoefeningen moeten langzaam beginnen, waarbij de patiënt stopt als de pijn terugkeert. Zodra stretchen comfortabel wordt, kunt u langzaam normale activiteiten hervatten zoals getolereerd, waarbij u ervoor zorgt dat u niet te snel te veel doet. Aanhoudende pijn moet aan een arts worden gemeld.