夜の汗に最適な治療法は何ですか？

寝汗の最善の治療法には、自然な選択肢、薬物療法、および考えられる引き金の回避が含まれます。 多くの女性は、更年期障害または他のホルモンの問題に関連することが多いエストロゲンの不足により寝汗を起こします。 一部の女性と男性は、不安が強い場合は寝汗をすることがあります。 寝汗のさまざまな治療法を試してみると、より良い休息を得て、夜眠りにつくことができます。

この病状の管理に役立つ寝汗の自然療法がいくつかあります。 大豆製品を食べると、エストロゲンのレベルが上がり、夜間の発汗を減らすことができます。 大豆から作られた製品には、体内のエストロゲンと同様に作用する植物の一部であるフィトエストロゲンが含まれています。 おいしい大豆製品には、豆乳、枝豆、大豆ヨーグルトが含まれます。

他の自然療法には、健康的な食事、飲料水、運動が含まれます。 果物や野菜をたくさん食べると、体の水分を保つのに役立ちます。 また、1日に約8杯の水をたくさん飲むことも重要です。 食物繊維を多く含む食物を食べることも寝汗に役立ちます。 毎日の運動は体内のエンドルフィンを放出し、夜間のほてりを減らすのに役立ちます。

寝汗にも役立つハーブ療法がいくつか知られています。 漢方薬には、母麦汁、甘草の根、およびドンカイが含まれます。 これらのハーブは、ほとんどのサプリメント店で液体の形で見つけることができ、通常、投与量の情報はパッケージに記載されています。

寝汗の管理と治療に役立つ薬もあります。 ホルモン補充療法は寝汗の最も一般的な治療法の1つです。 この種の治療は、医師によって処方および監視されます。

寝汗が不安に関連している場合、医師は抗不安薬を処方することがあります。 から選択する多くの抗不安薬があります。 ほとんどの医師は、副作用の最も少ない最適なオプションを見つけるまで、さまざまなものを試します。

寝汗が悪化する原因となるいくつかのよく知られているトリガーがあります。 これらのトリガーを回避することは、問題の最善の解決策の1つである可能性があります。 寝汗を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物は、辛い食べ物、カフェイン入りの飲み物、砂糖を大量に含む食べ物です。 また、夜間のほてりを抑えるために、アルコール飲料を消費しないことをお勧めします。

他のトリガーには、ストレス、熱、ホットタブの使用が含まれます。 外の温度が高すぎる場合は、室内にとどまるのが最善です。 ほとんどの人は、家を涼しく快適な温度に保ちたいと思うでしょう。 ゆったりとした綿の衣服をベッドに着ることは、夜中に体を涼しく保つのに役立ちます。