Gro径部の痛みの治療の種類は何ですか？

正しい径部の痛みの治療は、スポーツや運動障害に伴う不快感を和らげるのに役立ちます。 自宅で単純な径部ストレッチを行う方法を知ることも、治癒プロセスを開始するのに最適な場所です。 RICE治療は、径部外傷に伴う痛みの緩和に役立つ非常に優れた径部痛オプションであり、回復時間の短縮に役立つ場合があります。 脚の付け根の緊張やけがを経験するのは快適ではありませんが、有用な脚の付け根の筋肉運動を実施することの最終的な結果は、完全な救済を得るのに役立ちます。

RICEトリートメントは、太ももの上部と径部の引っ張りまたは緊張に対する最初のトリートメントの選択肢として推奨されます。 RICEは、休息、氷、圧縮、上昇を表します。 休息では、怪我が治るまで、個人がスポーツをしたり、激しい運動に参加したりするのを止める必要があります。 これは、活動する必要性を感じる多くのアスリートにとって難しいかもしれません。 ただし、この方法は、アスリートが長期的にはより早く回復し、将来より多くの運動を行えるようにします。

氷は、ice径部にアイスパックを使用することを指します。 氷の冷たさは、負傷した部位の腫れを和らげ、短期間の痛みを和らげます。 圧迫とは、tight径部の周りにきつい包帯を巻くことを指します。これは、このタイプの怪我にとってより困難な場合があります。 圧縮にアイスバッグを使用すると、両方のタスクを同時に実行するのに役立ちます。 挙上とは、むくみを軽減するために、短い時間（おそらく15分間）の間、径部を頭の上に置くことを指します。

Gro径部のストレッチングは、自宅で簡単に行うことができる単純な径部痛の治療である場合もあります。 最良のテクニックは、太ももの筋肉を利用して、gro径部で深くはあるが穏やかなストレッチを受けます。 ほとんどの径部のストレッチでは、足を肩から離すことをお勧めします。 次に、両足をしっかりと接地した状態で、身体の重さを片足にゆっくりと突進させます。 この突進と脚の付け根のストレッチ運動は、脚の付け根と同様に太ももの内側と上部を伸ばします。

抗炎症薬は、径部の痛みの治療としても使用できますが、筋肉の引っ張りや組織の引き裂きに関連する実際の損傷に対処するものではないため、唯一の救済手段ではありません。 効果的な脚の付け根の痛みの治療は、必要な休息と回復を助けるために毎日行われるゆっくりとしたストレッチと運動に依存しています。 治癒が完了すると、通常の運動と身体活動が再開されます。 痛みが続く場合は、医療専門家だけが治療できる方法で筋肉が損傷していることを示す兆候であるはずです。