Quali sono i diversi tipi di trattamento del dolore all'inguine?
Il giusto trattamento del dolore all'inguine può essere utile per alleviare qualsiasi disagio associato a lesioni sportive o all'esercizio fisico. Sapere come eseguire semplici stiramenti all'inguine a casa può anche essere il posto migliore per iniziare il processo di guarigione. Il trattamento RICE è un'ottima opzione per il dolore all'inguine per aiutare ad alleviare il dolore associato a lesioni all'inguine e può aiutare ad accelerare i tempi di recupero. Sperimentare una tensione o una lesione all'inguine non è piacevole, ma il risultato finale dell'implementazione di utili esercizi muscolari all'inguine può aiutare a ottenere un completo sollievo.
Il trattamento RICE è raccomandato come prima scelta di trattamento per qualsiasi trazione o tensione nella parte superiore della coscia e dell'inguine. RICE significa riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il riposo richiede che un individuo smetta di praticare qualsiasi sport o di partecipare a qualsiasi esercizio faticoso fino a quando la lesione non è guarita. Questo può essere difficile per molti atleti che sentono il bisogno di essere attivi. Questo metodo, tuttavia, aiuterà l'atleta a guarire più rapidamente a lungo termine e permetterà loro di fare più esercizio fisico in futuro.
Il ghiaccio si riferisce all'utilizzo di un impacco di ghiaccio contro la zona inguinale. La freddezza del ghiaccio aiuta ad alleviare il gonfiore dell'area lesa, oltre a fornire sollievo dal dolore a breve termine. La compressione si riferisce all'avvolgimento di una fasciatura stretta intorno all'inguine, che può essere più impegnativa per questo tipo di lesione. L'uso della sacca di ghiaccio per la compressione aiuta a svolgere entrambe le attività contemporaneamente. L'elevazione si riferisce semplicemente ad avere l'area inguinale sopra la testa per un breve periodo di tempo, forse 15 minuti, per aiutare a ridurre il gonfiore.
L'allungamento dell'inguine può anche essere un semplice trattamento del dolore all'inguine che può essere facilmente eseguito a casa. La migliore tecnica utilizza i muscoli della coscia per ricevere un allungamento profondo ma delicato nella zona inguinale. La maggior parte degli allungamenti dell'inguine consiglia di allontanare i piedi dalle spalle. L'individuo quindi affonda lentamente tutto il peso del corpo su un piede, mantenendo entrambi i piedi ancora saldamente a terra. Questo esercizio di allungamento dell'affondo e dell'inguine allunga l'interno e la parte superiore della coscia e l'inguine.
I farmaci antinfiammatori possono anche essere usati come trattamento del dolore all'inguine, ma non dovrebbero essere l'unica via per il sollievo, in quanto non affronteranno una lesione reale correlata a un muscolo tirato o a un tessuto lacerato. Un efficace trattamento del dolore all'inguine si basa sul riposo necessario, nonché su esercizi lenti ed esercizi eseguiti quotidianamente per favorire il recupero. Una volta avvenuta la guarigione, è possibile riprendere il normale esercizio fisico e l'attività fisica. Se il dolore continua a persistere, dovrebbe essere un segno che il muscolo è ferito in un modo che solo un medico può curare.