Quali sono i migliori rimedi naturali di costipazione?
La costipazione è lo stato scomodo per non essere in grado di avere un movimento intestinale, dover filtrare per avere un movimento intestinale o evacuare solo una piccola quantità di feci dure durante un movimento intestinale. Generalmente, la costipazione può causare una sensazione spiacevole, gassosa e gonfia. I rimedi di costipazione naturali includono mangiare molta fibra, bere abbastanza liquidi per rimanere idratati, esercitarsi ogni giorno, praticare rilassamento e possibilmente usare lassativi a base di erbe per un tempo limitato.
Di solito è meglio che il corpo usi rimedi di costipazione naturale di quanto è usare lassativi chimici. I prodotti farmaceutici possono portare un rapido sollievo, ma nel tempo indeboliscono effettivamente i muscoli intestinali e rendono la costipazione più probabile che si verifichi. In effetti, se i lassativi vengono utilizzati regolarmente, una persona potrebbe presto scoprire che non è in grado di avere un movimento intestinale senza lassativo. I rimedi naturali di costipazione possono funzionare altrettanto bene e comportano meno rischio di dipendenza.
mangiare molta fibra è uno deiRimedi di costipazione naturale più facili. Esistono due tipi di fibra: fibra insolubile, che è difficile da digerire, e fibra solubile, che funge da ammorbidente delle feci assorbendo l'acqua dall'intestino. Frutti freschi con le pelli lasciate accesa, verdure a foglia e radici e cereali integrali sono tutte eccellenti fonti di fibra solubile. Se a una persona non piacciono frutta e verdura, può provare a usare un integratore in fibra per alleviare la costipazione.
Un altro dei facili rimedi di costipazione domestica è idratata. La maggior parte dei medici raccomanda che le persone bevono ogni giorno da sei e otto bicchieri d'acqua. Una persona può sostituire il succo di frutta o le tisane per l'acqua, ma se diventa stitico, è meglio evitare bevande caffeinate e latte. Un altro consiglio: alcune persone con costipazione scoprono che ottengono sollievo più rapidamente dai fluidi caldi che da quelli freddi.
Il disagio della costipazionePuò far sentire una persona come muoversi il meno possibile. L'esercizio fisico quotidiano, tuttavia, è una delle migliori cure di costipazione della natura, anche se è solo una camminata vivace o pochi minuti di yoga. Si consiglia generalmente che una persona provi a mettere da parte almeno trenta minuti al giorno per una qualche forma di esercizio.
Lo stress può essere un colpevole nel causare costipazione. A volte basti fare qualche minuto per esercitarsi in profondità può far muovere di nuovo le cose. Sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda e immaginare la tensione che scorre fuori dal corpo può aiutare. Cercare di eliminare la testa e mettere fuori mente eventuali pensieri sconvolgenti può anche aiutare.
Se una persona ha provato a cambiare dieta, esercitarsi o rilassarsi e si sente ancora stitiche, potrebbe voler considerare uno dei rimedi a base di erbe per la costipazione. Diverse erbe come fili fili, Senna e Aloe possono fornire sollievo. Mentre le erbe sono rimedi tecnicamente naturali di costipazione, comportano lo stesso rischio di DEPEndenza come lassativi chimici - Dovrebbero essere usati con parsimonia e solo quando tutto il resto fallisce. La costipazione può anche far sentire le persone miserabili, ma possono rapidamente mettersi bene aumentando la fibra solubile nella loro dieta, bevendo molti liquidi e trasferendo il tempo nei loro impegni per esercitare e rilassarsi.