Hvad er de bedste naturlige forstoppelsesmidler?

Forstoppelse er den ubehagelige tilstand ved ikke at være i stand til at få en tarmbevægelse, at skulle anstrenge for at få en tarmbevægelse eller kun evakuere en lille mængde hård afføring under en tarmbevægelse. Generelt kan forstoppelse forårsage en ubehagelig, gassy, ​​oppustet fornemmelse. Naturlige forstoppelsesmidler inkluderer at spise masser af fibre, drikke nok væsker til at forblive hydreret, træne hver dag, øve afslapning og muligvis bruge urtetilskuddsmidler i en begrænset periode.

Det er normalt bedre for kroppen at bruge naturlige forstoppelsesmidler end det er at bruge kemiske afføringsmidler. Farmaceutiske midler kan medføre hurtig lindring, men med tiden svækker de faktisk tarmmusklerne og gør forstoppelse mere tilbøjelige til at forekomme. Faktisk, hvis afføringsmidler bruges regelmæssigt, kan en person snart opdage, at han eller hun ikke er i stand til at have en tarmbevægelse uden et afføringsmiddel. Naturlige forstoppelsesmidler kan fungere lige så godt og medføre mindre risiko for afhængighed.

At spise masser af fiber er et af de mere lette naturlige forstoppelsesmidler. Der er to slags fibre: uopløselig fiber, som er vanskelig at fordøje, og opløselig fiber, der fungerer som en afføring blødgøringsmiddel ved at absorbere vand fra tarmen. Friske frugter med skindene tilbage, blade og rodgrøntsager og fuldkorn er alle fremragende kilder til opløselig fiber. Hvis en person ikke kan lide frugt og grøntsager, kan han eller hun prøve at bruge et fibertilskud for at lindre forstoppelse.

Et andet af de nemme forstoppelsesmidler til hjemmet forbliver hydreret. De fleste læger anbefaler, at folk drikker mellem seks og otte glas vand hver dag. En person kan erstatte frugtsaft eller urtete med vand, men hvis han eller hun bliver forstoppet, er det bedre at undgå koffeinholdige drikkevarer og mælk. Et andet tip: nogle mennesker med forstoppelse finder, at de får lettere lindring af varme væsker end fra kolde.

Ubehag ved forstoppelse kan få en person til at føle sig som om at bevæge sig så lidt som muligt. Daglig træning er imidlertid en af ​​naturens bedste forstoppelseskurer, selvom det kun er en rask gåtur eller et par minutters yoga. Det anbefales generelt, at en person forsøger at afsætte mindst tredive minutter om dagen til en eller anden form for træning.

Stress kan være en skyldige i at forårsage forstoppelse. Nogle gange kan det bare tage et par minutter at øve dyb afslapning få tingene til at bevæge sig igen. Det kan hjælpe at sidde eller ligge i en behagelig position og forestille sig spændingen, der flyder ud af kroppen. Det kan også hjælpe at forsøge at rydde ens hoved og sætte enhver foruroligende tanker ud af sindet.

Hvis en person har forsøgt at ændre diæter, træne eller slappe af og stadig føler sig forstoppet, kan han eller hun overveje et af urtemedicinerne til forstoppelse. Flere urter såsom havtorn, senna og aloe kan give lettelse. Mens urterne teknisk set er naturlige forstoppelsesmidler, har de samme risiko for afhængighed som kemiske afføringsmidler - de skal bruges sparsomt og kun når alt andet mislykkes. Forstoppelse kan også få folk til at føle sig elendige, men de kan hurtigt sætte sig selv rigtigt ved at øge den opløselige fiber i deres kost, drikke masser af væsker og give tid i deres travle tidsplan til at træne og slappe af.