Hvad er de bedste naturlige forstoppelsesmidler?

Forstoppelse er den ubehagelige tilstand af ikke at være i stand til at have en tarmbevægelse, at skulle sile for at have en tarmbevægelse eller kun evakuere en lille mængde hård afføring under en tarmbevægelse. Generelt kan forstoppelse forårsage en ubehagelig, gassy, ​​oppustet fornemmelse. Naturlige forstoppelsesmidler inkluderer at spise masser af fiber, drikke nok væsker til at forblive hydreret, træne hver dag, øve afslapning og muligvis bruge urtelafslutninger i en begrænset periode.

Det er normalt bedre for kroppen at bruge naturlige forstoppelsesmidler, end det er at bruge kemiske afførsler. Farmaceutiske stoffer kan bringe hurtig lettelse, men med tiden svækker de faktisk tarmmusklerne og gør forstoppelse mere tilbøjelige til at forekomme. Faktisk, hvis afføringsmidler bruges regelmæssigt, kan en person snart finde ud af, at han eller hun ikke er i stand til at have en tarmbevægelse uden afføringsmiddel. Naturlige forstoppelsesmidler kan arbejde lige så godt og bære mindre risiko for afhængighed.

At spise masser af fiber er en afMere let naturlige forstoppelse retsmidler. Der er to slags fiber: uopløselig fiber, som er vanskelig at fordøje, og opløselig fiber, der fungerer som en afføringblødgøringsmiddel ved at absorbere vand fra tarmen. Friske frugter med skindene, der er tilbage på, blad- og rodgrøntsager, og fuldkorn er alle fremragende kilder til opløselig fiber. Hvis en person ikke kan lide frugt og grøntsager, kan han eller hun prøve at bruge et fibertilskud til at lindre forstoppelse.

Et andet af de lette forstoppelsesmidler til hjemmet forbliver hydreret. De fleste læger anbefaler, at folk drikker mellem seks og otte glas vand hver dag. En person kan erstatte frugtsaft eller urtete med vand, men hvis han eller hun bliver forstoppet, er det bedre at undgå koffeinholdige drikkevarer og mælk. Et andet tip: Nogle mennesker med forstoppelse finder, at de får lettelse hurtigere fra varme væsker end fra kolde.

ubehag ved forstoppelseKan få en person til at føle sig som at bevæge sig så lidt som muligt. Daglig træning er imidlertid en af ​​naturens bedste forstoppelseskurer, selvom det kun er en hurtig gåtur eller et par minutters yoga. Det anbefales generelt, at en person forsøger at afsætte mindst tredive minutter om dagen for en eller anden form for træning.

Stress kan være en skyldige i at forårsage forstoppelse. Nogle gange kan det at tage et par minutter på at øve dyb afslapning få ting til at bevæge sig igen. At sidde eller ligge i en behagelig position og forestille sig spændingen, der flyder ud af kroppen, kan hjælpe. At prøve at rydde hovedet og sætte eventuelle foruroligende tanker ud af sindet kan også hjælpe.

Hvis en person har prøvet at ændre diæter, træne eller slappe af og stadig føle sig forstoppet, kan han eller hun måske overveje en af ​​urtemedicerne for forstoppelse. Flere urter som Buckthorn, Senna og Aloe kan give lettelse. Mens urterne er teknisk naturlige forstoppelsesmidler, har de den samme risiko for DEPEndelighed som kemiske afføringsmidler - de skal bruges sparsomt og kun når alt andet mislykkes. Forstoppelse kan også få folk til at føle sig elendige, men de kan hurtigt sætte sig lige ved at øge den opløselige fiber i deres kost, drikke masser af væsker og gøre tid i deres travle tidsplan til at træne og slappe af.