Wat zijn de beste natuurlijke obstipatiemiddelen?
Constipatie is de ongemakkelijke toestand van het niet in staat zijn om een stoelgang te hebben, te moeten inspannen om een stoelgang te hebben, of slechts een kleine hoeveelheid harde ontlasting tijdens een stoelgang te evacueren. Over het algemeen kan constipatie een onaangenaam, gasachtig, opgeblazen gevoel veroorzaken. Natuurlijke constipatie remedies omvatten het eten van veel vezels, het drinken van voldoende vloeistoffen om gehydrateerd te blijven, elke dag te oefenen, ontspanning te beoefenen en mogelijk gedurende een beperkte tijd kruidenlaxeermiddelen te gebruiken.
Het is meestal beter voor het lichaam om natuurlijke obstipatiemiddelen te gebruiken dan voor chemische laxeermiddelen. Geneesmiddelen kunnen snelle verlichting bieden, maar na verloop van tijd verzwakken ze de darmspieren en maken ze de kans op constipatie groter. In feite, als laxeermiddelen regelmatig worden gebruikt, kan een persoon snel merken dat hij of zij geen stoelgang kan hebben zonder een laxeermiddel. Natuurlijke constipatie remedies kunnen net zo goed werken en dragen minder risico van afhankelijkheid.
Veel vezels eten is een van de gemakkelijkere natuurlijke constipatie remedies. Er zijn twee soorten vezels: onoplosbare vezels, die moeilijk te verteren zijn, en oplosbare vezels, die als een ontlasting werken door water uit de darm te absorberen. Vers fruit met de schil er nog op, blad- en wortelgroenten en volle granen zijn allemaal uitstekende bronnen van oplosbare vezels. Als een persoon niet van groenten en fruit houdt, kan hij of zij proberen een vezelsupplement te gebruiken om constipatie te verlichten.
Een van de andere eenvoudige remedies voor constipatie in huis is gehydrateerd blijven. De meeste artsen bevelen aan dat mensen elke dag tussen de zes en acht glazen water drinken. Een persoon kan vruchtensap of kruidenthee vervangen door water, maar als hij of zij verstopt raakt, is het beter om dranken met cafeïne en melk te vermijden. Nog een tip: sommige mensen met constipatie vinden dat ze sneller verlichting krijgen van warme vloeistoffen dan van koude.
Het ongemak van constipatie kan een persoon het gevoel geven zo min mogelijk te bewegen. Dagelijkse lichaamsbeweging is echter een van de beste constipatiebehandelingen van de natuur, zelfs al is het maar een stevige wandeling of een paar minuten yoga. Over het algemeen wordt aanbevolen dat een persoon minstens dertig minuten per dag probeert opzij te zetten voor een vorm van oefening.
Stress kan een boosdoener zijn bij het veroorzaken van constipatie. Soms kan het gewoon een paar minuten duren om diepe ontspanning te oefenen. Zittend of liggend in een comfortabele positie en het zich voorstellen dat de spanning uit het lichaam stroomt, kan helpen. Het kan ook helpen om je hoofd leeg te maken en je van streek te maken.
Als een persoon heeft geprobeerd om van dieet te veranderen, te oefenen of te ontspannen en zich nog steeds constipatie voelt, kan hij of zij een van de kruidenremedies voor constipatie overwegen. Verschillende kruiden zoals duindoorn, senna en aloë kunnen verlichting bieden. Hoewel de kruiden technisch natuurlijke remedies voor constipatie zijn, lopen ze hetzelfde risico op afhankelijkheid als chemische laxeermiddelen - ze moeten spaarzaam worden gebruikt en alleen als al het andere faalt. Constipatie kan er ook voor zorgen dat mensen zich ellendig voelen, maar ze kunnen zichzelf snel herstellen door de oplosbare vezels in hun dieet te verhogen, veel vocht te drinken en tijd vrij te maken in hun drukke schema om te sporten en te ontspannen.