Wat zijn de beste natuurlijke constipatie -remedies?
Constipatie is de ongemakkelijke staat van het niet kunnen hebben van een darmbeweging, moeten spannen om een darmbeweging te hebben, of slechts een kleine hoeveelheid harde ontlasting te evacueren tijdens een darmbeweging. Over het algemeen kan constipatie een onaangenaam, gasachtig, opgeblazen gevoel veroorzaken. Natuurlijke remedies van constipatie zijn onder meer het eten van veel vezels, het drinken van voldoende vloeistoffen om gehydrateerd te blijven, elke dag te sporten, ontspanning te beoefenen en mogelijk kruidenlaxeermiddelen te gebruiken voor een beperkte tijd.
Het is meestal beter voor het lichaam om natuurlijke constipatie -remedies te gebruiken dan het is om chemische laxeermiddelen te gebruiken. Farmaceutische producten kunnen snel verlichting brengen, maar na verloop van tijd verzwakken ze de darmspieren en maken constipatie meer kans om op te treden. In feite, als laxeermiddelen regelmatig worden gebruikt, kan een persoon binnenkort merken dat hij of zij geen stoelgang kan hebben zonder laxeermiddel. Natuurlijke constipatie remedies kunnen net zo goed werken en minder risico van afhankelijkheid hebben.
Het eten van veel vezels is een van deMeer eenvoudige natuurlijke constipatie remedies. Er zijn twee soorten vezels: onoplosbare vezels, die moeilijk te verteren is, en oplosbare vezels, die fungeert als een ontlastingsverzachter door water uit de darm te absorberen. Vers fruit met de huiden achtergelaten, lommerrijke en wortelgroenten, en volle granen zijn allemaal uitstekende bronnen van oplosbare vezels. Als een persoon niet van groenten en fruit houdt, kan hij of zij proberen een vezelsupplement te gebruiken om constipatie te verlichten.
Een andere van de gemakkelijke remedies voor het constiperen van thuis blijft gehydrateerd. De meeste artsen bevelen aan dat mensen elke dag tussen de zes en acht glazen water drinken. Een persoon kan vruchtensap of kruidenthee vervangen door water, maar als hij of zij verstopt wordt, is het beter om cafeïnehoudende dranken en melk te voorkomen. Nog een tip: sommige mensen met constipatie vinden dat ze sneller verlichting krijgen van warme vloeistoffen dan van koude.
Het ongemak van constipatiekan een persoon het gevoel geven dat ze zo min mogelijk bewegen. Dagelijkse oefening is echter een van de beste constipatie van de natuur, zelfs als het slechts een stevige wandeling of een paar minuten yoga is. Het wordt over het algemeen aanbevolen dat een persoon probeert minstens dertig minuten per dag opzij te zetten voor een vorm van oefening.
Stress kan een boosdoener zijn in het veroorzaken van constipatie. Soms kan het nemen van een paar minuten om diepe ontspanning te oefenen, dingen weer in beweging krijgen. Zitten of liggen in een comfortabele positie en het voorstellen van de spanning die uit het lichaam stroomt, kan helpen. Proberen je hoofd te verwijderen en eventuele verontrustende gedachten uit de geest te zetten, kan ook helpen.
Als een persoon heeft geprobeerd die van diëten te veranderen, te sporten of te ontspannen en zich nog steeds geconstipeerd voelt, wil hij of zij misschien een van de kruidenremedies voor constipatie overwegen. Verschillende kruiden zoals Buindhorn, Senna en Aloë kunnen verlichting bieden. Hoewel de kruiden technisch natuurlijke constipatie -remedies zijn, dragen ze hetzelfde risico op DEPENTENCY als chemische laxeermiddelen - ze moeten spaarzaam worden gebruikt en alleen wanneer al het andere faalt. Constipatie kan mensen zich ook ellendig laten voelen, maar ze kunnen zich snel rechtzetten door de oplosbare vezel in hun dieet te vergroten, veel vloeistoffen te drinken en tijd te maken in hun drukke schema om te sporten en te ontspannen.