Was sind die besten natürlichen Mittel gegen Verstopfung?
Verstopfung ist der unangenehme Zustand, keinen Stuhlgang zu haben, sich anstrengen zu müssen, um einen Stuhlgang zu haben, oder während eines Stuhlgangs nur eine kleine Menge harten Stuhls zu evakuieren. Im Allgemeinen kann Verstopfung ein unangenehmes, gasförmiges, aufgeblähtes Gefühl verursachen. Natürliche Heilmittel gegen Verstopfung umfassen das Essen von viel Ballaststoffen, das Trinken von genügend Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben, das tägliche Training, das Üben von Entspannung und möglicherweise die Verwendung von Kräuterabführmitteln für eine begrenzte Zeit.
Normalerweise ist es für den Körper besser, natürliche Mittel gegen Verstopfung zu verwenden, als chemische Abführmittel. Arzneimittel können eine schnelle Linderung bringen, aber im Laufe der Zeit schwächen sie tatsächlich die Darmmuskulatur und machen Verstopfung wahrscheinlicher. Tatsächlich kann eine Person, wenn sie regelmäßig Abführmittel verwendet, bald feststellen, dass sie keinen Stuhlgang mehr ohne Abführmittel haben kann. Natürliche Mittel gegen Verstopfung können genauso gut wirken und das Risiko von Abhängigkeiten verringern.
Essen Sie viel Ballaststoffe ist eines der einfacheren natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: unlösliche Ballaststoffe, die schwer verdaulich sind, und lösliche Ballaststoffe, die als Stuhlweichmacher wirken, indem sie Wasser aus dem Darm aufnehmen. Frisches Obst mit der Schale, Blatt- und Wurzelgemüse sowie Vollkornprodukte sind ausgezeichnete Quellen für lösliche Ballaststoffe. Wenn eine Person Obst und Gemüse nicht mag, kann sie versuchen, ein Ballaststoffpräparat zu verwenden, um Verstopfung zu lindern.
Ein weiteres einfaches Mittel gegen Verstopfung zu Hause ist die Flüssigkeitszufuhr. Die meisten Ärzte empfehlen, täglich zwischen sechs und acht Gläser Wasser zu trinken. Eine Person kann Fruchtsaft oder Kräutertees anstelle von Wasser verwenden. Wenn sie Verstopfung hat, ist es besser, koffeinhaltige Getränke und Milch zu meiden. Ein weiterer Tipp: Manche Menschen mit Verstopfung finden, dass warme Flüssigkeiten schneller lindern als kalte.
Die Unannehmlichkeit der Verstopfung kann eine Person veranlassen, sich so wenig wie möglich zu bewegen. Tägliches Training ist jedoch eines der besten Heilmittel gegen Verstopfung in der Natur, auch wenn es nur ein flotter Spaziergang oder ein paar Minuten Yoga sind. Es wird allgemein empfohlen, dass eine Person versucht, mindestens 30 Minuten pro Tag für irgendeine Form von Training aufzuwenden.
Stress kann eine Ursache für Verstopfung sein. Manchmal kann es schon nach ein paar Minuten Tiefenentspannung wieder in Bewegung kommen. Das Sitzen oder Liegen in einer bequemen Position und die Vorstellung, wie die Spannung aus dem Körper herausfließt, können helfen. Der Versuch, den Kopf frei zu bekommen und die Gedanken aus dem Kopf zu bekommen, kann ebenfalls hilfreich sein.
Wenn eine Person versucht hat, ihre Ernährung zu ändern, Sport zu treiben oder sich zu entspannen, und sich immer noch verstopft fühlt, sollte sie oder er eines der pflanzlichen Mittel gegen Verstopfung in Betracht ziehen. Mehrere Kräuter wie Sanddorn, Senna und Aloe können Linderung verschaffen. Die Kräuter sind zwar technisch gesehen natürliche Mittel gegen Verstopfung, sie bergen jedoch das gleiche Abhängigkeitsrisiko wie chemische Abführmittel - sie sollten sparsam und nur angewendet werden, wenn alles andere versagt. Verstopfung kann auch dazu führen, dass Menschen sich elend fühlen, aber sie können sich schnell wieder in Form bringen, indem sie die löslichen Ballaststoffe in ihrer Ernährung erhöhen, viel Flüssigkeit trinken und sich Zeit für Bewegung und Entspannung nehmen.