Was sind die besten natürlichen Verstopfungen?
Verstopfung ist der unangenehme Zustand, keine Darmbewegung zu haben, eine Darmbewegung zu haben oder nur eine kleine Menge harter Kot während eines Stuhlgangs zu evakuieren. Im Allgemeinen kann Verstopfung ein unangenehmes, gasartiges, aufgeblähtes Gefühl verursachen. Zu den natürlichen Verstopfungen gehören das Essen viel Ballaststoffe, das Trinken genug Flüssigkeiten, um hydratisiert zu bleiben, jeden Tag zu trainieren, Entspannung zu üben und möglicherweise für eine begrenzte Zeit pflanzliche Abführmittel zu verwenden. Pharmazeutika können eine schnelle Erleichterung bringen, aber im Laufe der Zeit schwächen sie tatsächlich die Stuhlmuskeln und machen Verstopfung wahrscheinlicher. Wenn regelmäßig Abführmittel verwendet werden, kann eine Person bald feststellen, dass sie nicht in der Lage ist, einen Stuhlgang ohne Abführmittel zu haben. Natürliche Verstopfungsmittel können genauso gut funktionieren und ein weniger Abhängigkeitsrisiko bilden.
viel Ballaststoffe ist einer derLeichtere natürliche Verstopfungsmittel. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: unlösliche Ballaststoffe, die schwer zu verdauen sind, und lösliche Faser, die als Stuhlweichspüler dienen, indem er Wasser aus dem Darm absorbiert. Frisches Obst mit den Häuten, Blatt- und Wurzelgemüse und Vollkornprodukten sind hervorragende Quellen für lösliche Ballaststoffe. Wenn eine Person kein Obst und Gemüse mag, kann sie versuchen, ein Faserpräparat zu verwenden, um Verstopfung zu lindern.
Ein weiterer der einfachen Hausverstopfungen bleibt hydratisiert. Die meisten Ärzte empfehlen, dass Menschen täglich zwischen sechs und acht Gläser Wasser trinken. Eine Person kann Fruchtsaft oder Kräutertees durch Wasser ersetzen, aber wenn sie oder sie verstopft wird, ist es besser, koffeinhaltige Getränke und Milch zu vermeiden. Ein weiterer Tipp: Einige Menschen mit Verstopfung finden, dass sie schneller von warmen Flüssigkeiten als aus kalten Erleichterungen erhalten.
Das Unbehagen der VerstopfungKann eine Person dazu bringen, sich so wenig wie möglich zu bewegen. Die tägliche Bewegung ist jedoch eine der besten Verstopfungen der Natur, auch wenn es sich nur um einen flotten Spaziergang oder ein paar Minuten Yoga handelt. Es wird im Allgemeinen empfohlen, dass eine Person versucht, mindestens dreißig Minuten pro Tag für irgendeine Form von Training beiseite zu legen.
Stress kann ein Täter sein, um Verstopfung zu verursachen. Manchmal kann es ein paar Minuten dauern, bis die tiefe Entspannung die Dinge wieder in Bewegung bringt. Das Sitzen oder Liegen in einer bequemen Position und das Vorstellen der aus dem Körper fließenden Spannung kann helfen. Der Versuch, den Kopf zu klären und störende Gedanken aus dem Kopf zu streichen, kann auch helfen.
Wenn eine Person versucht hat, Ernährung zu ändern, zu trainieren oder zu entspannen und sich immer noch verstopft fühlt, möchte sie oder sie vielleicht eines der pflanzlichen Mittel zur Verstopfung in Betracht ziehen. Mehrere Kräuter wie Buckthorn, Senna und Aloe können Erleichterung leisten. Während die Kräuter technisch natürliche Verstopfung sind, birgen sie das gleiche Risiko von DEPDauer als chemische Abführmittel - sie sollten sparsam und nur dann verwendet werden, wenn alles andere fehlschlägt. Verstopfung kann auch dazu führen, dass sich die Menschen unglücklich fühlen, aber sie können sich schnell richtig einsetzen, indem sie die lösliche Ballaststoffe in ihrer Ernährung erhöhen, viel Flüssigkeiten trinken und sich in ihrem vollen Terminkalender Zeit zum Training und Entspannen nehmen.