Quais são os melhores remédios naturais para constipação?
A constipação é o estado desconfortável de não ser capaz de ter um movimento intestinal, ter que se esforçar para ter um movimento intestinal ou evacuar apenas uma pequena quantidade de fezes duras durante um movimento intestinal. Geralmente, a constipação pode causar uma sensação desagradável, gasosa e inchada. Os remédios naturais para constipação incluem comer muita fibra, beber bastante líquido para se manter hidratado, exercitar-se todos os dias, praticar relaxamento e possivelmente usar laxantes à base de plantas por tempo limitado.
Geralmente é melhor para o corpo usar remédios naturais para constipação do que usar laxantes químicos. Os produtos farmacêuticos podem trazer alívio rápido, mas com o tempo eles realmente enfraquecem os músculos intestinais e aumentam a probabilidade de constipação. De fato, se laxantes são usados regularmente, uma pessoa pode descobrir em breve que não é capaz de evacuar sem um laxante. Remédios naturais para prisão de ventre podem funcionar tão bem quanto carregam menos riscos de dependência.
Comer muita fibra é um dos remédios mais fáceis para a constipação natural. Existem dois tipos de fibra: fibra insolúvel, difícil de digerir, e fibra solúvel, que atua como um amaciador de fezes, absorvendo a água do intestino. Frutas frescas com a casca deixada, vegetais folhosos e radiculares e grãos integrais são excelentes fontes de fibras solúveis. Se uma pessoa não gosta de frutas e legumes, ele ou ela pode tentar usar um suplemento de fibra para aliviar a constipação.
Outro dos remédios fáceis para constipação em casa é manter-se hidratado. A maioria dos médicos recomenda que as pessoas bebam entre seis e oito copos de água todos os dias. Uma pessoa pode substituir o suco de frutas ou os chás de ervas por água, mas se ficar constipado, é melhor evitar bebidas com leite e cafeína. Outra dica: algumas pessoas com constipação constatam que obtêm alívio mais rápido dos fluidos quentes do que dos frios.
O desconforto da constipação pode fazer a pessoa sentir vontade de se mover o menos possível. O exercício diário, no entanto, é uma das melhores curas da constipação da natureza, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida ou alguns minutos de ioga. É geralmente recomendado que uma pessoa tente reservar pelo menos trinta minutos por dia para alguma forma de exercício.
O estresse pode ser um culpado por causar constipação. Às vezes, apenas alguns minutos para praticar relaxamento profundo pode fazer com que as coisas se movam novamente. Sentar ou deitar em uma posição confortável e imaginar a tensão que flui para fora do corpo pode ajudar. Tentar limpar a cabeça e tirar pensamentos perturbadores da mente também pode ajudar.
Se uma pessoa tentou mudar de dieta, se exercitar ou relaxar e ainda se sente constipada, pode considerar um dos remédios à base de plantas para constipação. Várias ervas como espinheiro, senna e aloe podem fornecer alívio. Embora as ervas sejam remédios para constipação tecnicamente naturais, elas apresentam o mesmo risco de dependência que os laxantes químicos - elas devem ser usadas com moderação e somente quando tudo mais falhar. A constipação também pode fazer com que as pessoas se sintam infelizes, mas elas podem se recompor rapidamente, aumentando a fibra solúvel em sua dieta, bebendo bastante líquido e reservando tempo em sua agenda lotada para se exercitar e relaxar.