Quais são os melhores remédios naturais de constipação?

Constipação é o estado desconfortável de não ser capaz de ter um movimento intestinal, tendo que se esforçar para ter um movimento intestinal ou evacuar apenas uma pequena quantidade de fezes duras durante um movimento intestinal. Geralmente, a constipação pode causar uma sensação desagradável, gasosa e inchada. Os remédios naturais de constipação incluem comer muita fibra, beber líquidos suficientes para permanecer hidratados, exercitar -se todos os dias, praticar relaxamento e possivelmente usar laxantes de ervas por um tempo limitado. Os produtos farmacêuticos podem trazer alívio rápido, mas com o tempo eles realmente enfraquecem os músculos intestinais e tornam a constipação mais provável de ocorrer. De fato, se os laxantes forem usados ​​regularmente, uma pessoa poderá descobrir em breve que não pode ter um movimento intestinal sem um laxante. Os remédios de constipação natural também podem funcionar e carregar menos risco de dependência.

Comer muita fibra é um dosRemédios naturais mais fáceis de constipação. Existem dois tipos de fibra: fibra insolúvel, que é difícil de digerir, e fibra solúvel, que atua como um amaciador de fezes absorvendo a água do intestino. Frutas frescas com as peles deixadas, folhosas e vegetais de raiz, e grãos integrais são excelentes fontes de fibra solúvel. Se uma pessoa não gosta de frutas e vegetais, ela pode tentar usar um suplemento de fibra para aliviar a constipação.

Outro dos remédios fáceis de constipação em casa está permanecendo hidratado. A maioria dos médicos recomenda que as pessoas bebam entre seis e oito copos de água todos os dias. Uma pessoa pode substituir o suco de frutas ou os chás de ervas pela água, mas se ficar constipada, é melhor evitar bebidas e leite com cafeína. Outra dica: algumas pessoas com constipação descobrem que ficam mais rápidas de fluidos quentes do que de frios.

O desconforto da constipaçãopode fazer uma pessoa sentir vontade de se mover o mínimo possível. O exercício diário, no entanto, é uma das melhores curas de constipação da natureza, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida ou alguns minutos de ioga. Geralmente é recomendável que uma pessoa tente reservar pelo menos trinta minutos por dia para alguma forma de exercício.

O estresse pode ser um culpado em causar constipação. Às vezes, apenas demorar alguns minutos para praticar um relaxamento profundo pode fazer as coisas se moverem novamente. Sentar -se ou deitar em uma posição confortável e imaginar a tensão que flui para fora do corpo pode ajudar. Tentar limpar a cabeça e colocar qualquer pensamento perturbador da mente também pode ajudar.

Se uma pessoa tentou mudar de dieta, exercitar -se ou relaxar e ainda está se sentindo constipado, ela pode querer considerar um dos remédios à base de plantas para constipação. Várias ervas como Buckthorn, Senna e Aloe podem proporcionar alívio. Enquanto as ervas são tecnicamente constipação de remédios, eles carregam o mesmo risco de DEPEndência como laxantes químicos - eles devem ser usados ​​com moderação e somente quando tudo mais falhar. A constipação também pode fazer com que as pessoas se sintam infelizes, mas podem rapidamente se acertar aumentando a fibra solúvel em sua dieta, bebendo muitos líquidos e fazendo tempo em sua agenda lotada para se exercitar e relaxar.