Jaké jsou nejlepší přírodní léčba zácpy?

Zácpa je nepříjemný stav, kdy nemůžeme mít střevní pohyb, musejí se namáhat pohybem střeva nebo evakuovat jen malé množství tvrdých stolic během pohybu střev. Obecně může zácpa vyvolat nepříjemný, plynatý a nafouklý pocit. Přirozená léčba zácpy zahrnuje konzumaci dostatku vlákniny, pití dostatečného množství tekutin, aby zůstala hydratovaná, cvičení každý den, cvičení relaxace a případně používání bylinných projímadel po omezenou dobu.

Obvykle je pro tělo lepší použít přírodní prostředky k zácpě, než používat chemické projímadla. Léčiva mohou přinést rychlou úlevu, ale postupem času ve skutečnosti oslabují střevní svaly a zvyšují pravděpodobnost zácpy. Ve skutečnosti, pokud jsou projímadla používána pravidelně, může člověk brzy zjistit, že není schopen projít střevem bez projímadla. Přírodní léky na zácpu mohou fungovat stejně dobře a přinášejí menší riziko závislosti.

Jíst dostatek vlákniny je jedním z nejjednodušších přírodních zácp. Existují dva druhy vlákniny: nerozpustné vlákno, které je těžko stravitelné, a rozpustné vlákno, které působí jako změkčovač stolice tím, že absorbuje vodu ze střeva. Čerstvé ovoce se zbytky kůže, listová a kořenová zelenina a celá zrna jsou vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny. Pokud člověk nemá rád ovoce a zeleninu, může zkusit doplnit vlákninu k úlevě od zácpy.

Další z snadné domácí zácpy léky zůstává hydratovaná. Většina lékařů doporučuje, aby lidé pili denně šest až osm sklenic vody. Člověk může nahradit ovocnou šťávu nebo bylinné čaje vodou, ale pokud dojde k zácpě, je lepší vyhnout se kofeinovým nápojům a mléku. Další tip: někteří lidé se zácpou zjistí, že jsou rychleji osvobozeni od teplých tekutin než od studených.

Nepříjemná zácpa může způsobit, že se člověk bude cítit jako pohybující se co nejméně. Každodenní cvičení je však jednou z nejlepších zácpových terapií přírody, i když je to jen svěží procházka nebo pár minut jógy. Obecně se doporučuje, aby se osoba pokusila vyčlenit alespoň třicet minut denně na nějakou formu cvičení.

Stres může být viník, který způsobuje zácpu. Někdy stačí několik minut, než si procvičíte hlubokou relaxaci, a věci se zase mohou hýbat. Pomáhá sedět nebo ležet v pohodlné poloze a představovat si napětí vytékající z těla. Může také pomoci pokusit se vyčistit hlavu a vyvést z mysli jakékoli znepokojující myšlenky.

Pokud se někdo pokusil změnit stravu, cvičit nebo relaxovat a stále se cítí zácpa, možná bude chtít zvážit jeden z bylinných prostředků k zácpě. Úlevu může poskytnout několik bylin, jako jsou rakytník, senna a aloe. Zatímco byliny jsou technicky přírodní zácpy, mají stejné riziko závislosti jako chemické projímadla - měly by se používat střídmě a pouze v případě, že vše ostatní selže. Zácpa může také přimět lidi, aby se cítili mizerně, ale mohou se rychle napravit tím, že zvýší rozpustnou vlákninu ve své stravě, vypijí spoustu tekutin a udělají čas ve svém nabitém plánu na cvičení a relaxaci.