Jaké jsou nejlepší přírodní zácpy?

Zácpa je nepříjemný stav, že není schopen mít pohyb střeva, musí mít namáhání pohybu střev, nebo evakuovat jen malé množství tvrdého výkala během pohybu střev. Obecně může zácpa způsobit nepříjemný, plynný a nafouklý pocit. Mezi přírodní zácpy patří jíst spoustu vlákniny, pití dostatek tekutin, aby zůstaly hydratované, cvičení každý den, cvičení relaxace a možná používání bylinných laxativ po omezenou dobu.

Obvykle je pro tělo používat přírodní zácpa, než je používat chemická laxativa. Lékárny mohou přinést rychlou úlevu, ale postupem času skutečně oslabují svaly střev a zvyšují pravděpodobnost zácpy. Ve skutečnosti, pokud se projímadla používají pravidelně, může člověk brzy zjistit, že není schopen mít pohyb střeva bez projímadla. Přírodní zácpa mohou fungovat stejně dobře a nést menší riziko závislosti.

Jíst hodně vlákna je jedním zsnadnější přírodní zácpa. Existují dva druhy vlákniny: nerozpustné vlákno, které je obtížné strávit, a rozpustné vlákno, které působí jako změkčovač stolice absorbováním vody ze střeva. Čerstvé ovoce s ponechanými kůže, listovou a kořenovou zeleninou a celá zrna jsou vynikajícími zdroji rozpustného vlákna. Pokud se člověku nelíbí ovoce a zeleninu, může se pokusit použít doplněk vlákna k úlevě z zácpy.

Další z snadných nápravných prostředků na domácí zácpu je zůstat hydratovaný. Většina lékařů doporučuje, aby lidé každý den pili mezi šesti a osmi sklenicími vody. Osoba může nahradit ovocnou šťávu nebo bylinné čaje za vodu, ale pokud se stane zácpou, je lepší vyhnout se kofeinovým nápojům a mléku. Další tip: Někteří lidé se zácpou zjistili, že z teplých tekutin získávají úlevu než od chladných.

nepohodlí zácpymůže způsobit, že se člověk bude cítit jako co nejméně. Denní cvičení je však jedním z nejlepších zácpových léků přírody, i když se jedná pouze o svižnou procházku nebo několik minut jógy. Obecně se doporučuje, aby se osoba pokusila vyčlenit nejméně třicet minut denně pro nějakou formu cvičení.

Stres může být viníkem při způsobování zácpy. Někdy jen pár minut na trénink hluboké relaxace může znovu pohybovat. Sedět nebo ležet v pohodlné poloze a představit si, že napětí vytékající z těla může pomoci. Pomozte také pomoci vyčistit hlavu a vyřadit jakékoli rozrušující myšlenky z mysli.

Pokud se člověk pokusil změnit stravu, cvičit nebo relaxovat a stále se cítí zácpu, možná bude chtít zvážit jeden z bylinných prostředků na zácpu. Několik bylin, jako jsou Buckthorn, Senna a Aloe, může poskytnout úlevu. Zatímco byliny jsou technicky přirozené zácpy, nesou stejné riziko DEPEndence jako chemická projímadla - měly by být používány střídmě a pouze tehdy, když všechno ostatní selže. Zácpa může také způsobit, že se lidé cítí mizerně, ale mohou se rychle postavit správně zvýšením rozpustného vlákna ve své stravě, pít hodně tekutin a dělat čas v jejich nabitém rozvrhu k cvičení a relaxaci.