Hvad er de forskellige typer lyskesmerter behandling?

Den højre lyskesmerterbehandling kan være nyttig til at lindre ethvert ubehag forbundet med en sports- eller træningsskade. At vide, hvordan man udfører enkle lysken stræk derhjemme, kan også være det bedste sted at begynde at begynde helingsprocessen. Risbehandlingen er en meget god lyskesmerter mulighed for at hjælpe med at lindre smerter forbundet med lyskeskader og kan hjælpe med at fremskynde gendannelsestiden. Det er ikke behageligt at opleve en lyskestamme eller skade, men slutresultatet af implementering af nyttige lyskemuskeløvelser kan hjælpe med at få fuldstændig lettelse.

Risbehandlingen anbefales som det første behandlingsvalg for enhver træk eller belastning i det øverste lår og lysken. Ris står for hvile, is, komprimering og højde. Hvile kræver, at et individ holder op med at spille nogen sport eller deltage i nogen anstrengende øvelse, indtil skaden er helet. Dette kan være vanskeligt for mange atleter, der føler behov for at være aktive. Denne metode vil dog hjælpe atleten med at helbrede hurtigere i det lange løb og alt sammenækker dem til at udføre mere træning i fremtiden.

ICE henviser til at bruge en ispakke mod lyskenområdet. Isens kulde hjælper med at lindre hævelse i det sårede område samt tilvejebringe kortvarig smertelindring. Komprimering henviser til indpakning af en stram bandage omkring lyskenområdet, hvilket kan være mere udfordrende for denne type skade. Brug af isposen til komprimering hjælper med at udføre begge opgaver på samme tid. Højde henviser simpelthen til at have lyskenområdet over hovedet i en kort periode, måske 15 minutter, for at hjælpe med at reducere hævelse.

Groinsstrækning kan også være en simpel lyskesmerterbehandling, som let kan udføres derhjemme. Den bedste teknik bruger lårmusklerne til at modtage en dyb, men blid strækning i lyskenområdet. De fleste lysken strækker anbefaler at placere fødderne skulderafstand fra hinanden. Individet lunger derefter langsomt al vægten af ​​BOdy på en fod, mens begge fødder stadig holder fast jordede. Denne lunge og lysken strækningstræning strækker det indre og øverste lår såvel som lysken.

Antiinflammatoriske lægemidler kan også bruges som en lyskesmerterbehandling, men bør ikke være den eneste mulighed for lettelse, da det ikke vil tackle en faktisk skade relateret til en trukket muskel eller revet væv. En effektiv lyskesmerterbehandling er afhængig af nødvendig hvile, såvel som langsomme strækninger og øvelser udført dagligt for at hjælpe med bedring. Når helingen er sket, kan normal træning og fysisk aktivitet genoptage. Hvis smerter fortsætter med at fortsætte, skal det være et tegn på, at muskelen er såret på en måde, som kun en medicinsk professionel kan behandle.