Hvad er de forskellige typer behandling af lyskesmerter?

Den rigtige lyskesmerterbehandling kan være nyttig til at lindre ethvert ubehag i forbindelse med en sports- eller motionsskade. At vide, hvordan man udfører enkle lyskestrækker derhjemme, kan også være det bedste sted at begynde at begynde helingsprocessen. RICE-behandlingen er en meget god lyskesmerter mulighed for at hjælpe med at lindre smerter forbundet med lyskeskader og kan hjælpe med at fremskynde restitutionstid. Det er ikke behageligt at opleve en lyskestamme eller -skade, men slutresultatet af implementering af nyttige lyske muskeløvelser kan hjælpe med at få fuldstændig lettelse.

RICE-behandling anbefales som det første behandlingsvalg for enhver træk eller belastning i det øvre lår og lyskeområdet. RICE står for hvile, is, kompression og elevation. Hvile kræver, at en person stopper med at spille enhver sport eller deltager i en anstrengende øvelse, indtil skaden er helet. Dette kan være svært for mange atleter, der føler behov for at være aktive. Denne metode vil imidlertid hjælpe atleten med at helbrede hurtigere i det lange løb og give dem mulighed for at træne mere i fremtiden.

Is refererer til at bruge en ispakke mod lyskenområdet. Isens koldhed hjælper med at lindre hævelse i det skadede område samt give kortvarig smertelindring. Komprimering henviser til indpakning af et tæt bandage omkring lyskenområdet, hvilket kan være mere udfordrende for denne type skader. Brug af isposen til komprimering vil hjælpe med at udføre begge opgaver på samme tid. Højde henviser blot til at have lyskenområdet over hovedet i en kort periode, måske 15 minutter, for at hjælpe med at reducere hævelse.

Lyske-strækning kan også være en simpel behandling af lysken, som let kan udføres derhjemme. Den bedste teknik bruger lårmusklene til at modtage en dyb, men blid strækning i lysken. De fleste lyske strækninger anbefaler at placere fødderne skulderafstand fra hinanden. Individet lunger derefter langsomt hele kroppens vægt på den ene fod, mens begge fødder stadig holdes godt jordet. Denne lunge- og lyskenstrækningsøvelse strækker det indre og øverste lår såvel som lysken.

Antiinflammatoriske lægemidler kan også bruges som en lyskesmertsbehandling, men bør ikke være den eneste mulighed for lettelse, da det ikke vil løse en faktisk skade, der er relateret til en trækket muskel eller revet væv. En effektiv lyskesmertsbehandling afhænger af den nødvendige hvile samt langsomme strækninger og øvelser, der udføres dagligt for at hjælpe med bedring. Når helingen er forekommet, kan normal træning og fysisk aktivitet genoptages. Hvis smerter fortsætter med at være, skal det være et tegn på, at musklerne er skadet på en måde, som kun en medicinsk professionel kan behandle.