知識のテクニックは何ですか？

知識のテクニックは瞑想する4つの方法です。 20世紀後半に、マハラジとして知られるPrem Rawatによって普及しましたが、実際にはその技術ははるかに古いものです。 Rawatはもともと、Light、Music、Word、およびNectarの技法と呼ばれ、彼の信者はpremiesとして知られています。

最初のテクニックである光は、実務者が肉眼ではなく神の内眼を通して見るのを助けることを目的としています。 これを行うには、親指と中指を目の上に置き、人差し指を額の真ん中に置きます。 ある時点で、プレミはしばしば大きな圧力を目に加えました。 後に、目の怪我の報告の後、マハラジは彼の信者に目を触るべきであるがそれらを押さないように指示した。

2番目の手法である音楽では、親指を少しひねって沈黙を聞くことで耳を密閉します。 プレミーはリラックスして、どんな音でも聞くように言われます。 視覚に焦点を当てる光技術とは異なり、音楽は聴覚に焦点を当てています。

テクニック3は、もともとは聖名または聖なる言葉のどちらかで行きました。 この手法は、さまざまな伝統の中で最も一般的です。 単に呼吸と呼吸を感じることに集中します。 一部のインストラクターは、摂取中に音を聞くことに集中し、息を吐き出すときにハングまたはハムすることに集中すると言います。

ネクターは、4番目の手法の古い名前です。 それは味に集中し、口の屋根に舌を置き、快適になるまで舌を後方にスライドさせます。 Rawatの元々の指示は、舌を通過することを要求しており、口蓋垂を通過して鼻腔に入りました。 目的は、脳幹に舌で触れることであり、したがって知識を味わうことであると推測する人もいます。

彼らの名前と人気はラワットに由来しますが、知識のテクニックは中世以来さまざまな宗教グループによって実践されてきました。 これらの瞑想を使用するグループには、ヒンドゥー教徒、特にサンマットとラダソアミの伝統、およびシッダヨガ、ハタヨガ、現代のヨガエクササイズグループなどのヨガプラクティスが含まれます。 Rawatの信者は全員、知識のテクニックを学ぶ前に秘密を誓います。

Rawatによると、知識のテクニックは、各ステージで費やされる時間とほぼ同じ量で、連続して実践されるべきです。 瞑想セッションは伝統的に最低1時間続き、テクニックごとに15分かかります。 インストラクターは、心の瞑想状態を乱す可能性があるため、タイマーやアラームの使用を推奨しません。