短い心理療法とは何ですか？

短時間の心理療法治療の必要性から確立された短い心理療法には、精神疾患や個人的な問題に苦しむ人々を助けるために精神科医や心理学者が使用するいくつかの方法が含まれます。 このカテゴリ内の療法には、認知行動療法、精神力学的療法、および神経言語プログラミング（NLP）が含まれます。 簡潔であることに加えて、これらのすべての治療法では、初期評価が迅速に行われ、目標は一般に最初に確立され、自由な連想を可能にする精神分析とは異なり、セラピストが大きな役割を果たします。

認知行動療法（CBT）は、精神病理学、一般的に恐怖症や不安を症状とする精神障害を治療する方法であり、視野と無意識の思考と発言をバランスさせる働きをします。 精神科医のアーロン・ベックによって開発されたCBTは、認知リストラクチャリングと呼ばれる再パターン化手法を使用します。この手法では、クライアントは制限された信念を変更する方法を学習し、それによって世界の見方に影響を与えます。 目的は、思考と信念をより有用で、改善された効果を持つように変換する方法をクライアントに示すことです。

精神力学療法では、クライアントは無意識の心で働き、自分自身を保護するためにクライアントによって作成された障壁や防御を突破することで治療されますが、彼または彼女の個人的な問題を引き起こしています。 このタイプの短い心理療法は、伝統的な精神分析を中核にしていますが、数年間持続する代わりに、ほんの数回のセッションで成功する結果を得ることができます。 これを達成する方法は、1つの重要な問題に集中することであり、これにより、セラピストの関与に関係なく、さらなる治癒が期待されます。

ジョングラインダーとリチャードバンドラーは、神経言語プログラミング（NLP）の創始者です。これは、クライアントに異常な変化をもたらすことを目的とした、つまり人間関係とキャリアに適用できるいくつかの方法の適用を含む短い心理療法です。 NLPは、うつ病、不安、および習慣性行動を含む特定の精神障害に苦しむ人々を助けるためにも使用されます。 神経言語プログラミングの実践者は、特定の行動の専門家である他の人が行うことを誰かがモデル化する手法であるマスターモデリングに個人を訓練します。 モデリングにより、人は他の人によってモデル化された有用な動作または状態を生成できると考えられています。 固定は、非常に望ましい感情、思考、または行動パターンを引き起こすように意図せずに向けられた刺激を利用する別のNLPテクニックです。

多くの場合、NLPと組み合わせて使用​​されるエリクソン催眠は、ミルトンエリクソンによって導入された短い心理療法の一種です。 直接的な誘導や提案ではなく、ストーリーや逸話を使用することで、クライアントはトランス状態に置かれ、知らないうちに催眠術をかけられます。 依存症と恐怖症の治療に役立つエリクソン催眠は、従来の催眠療法に抵抗する人に特に役立ちます。