Wat is korte psychotherapie?
Gevestigd uit een behoefte aan psychotherapiebehandeling met een kortere duur, omvat korte psychotherapie verschillende methoden die door psychiaters en psychologen worden gebruikt om mensen met psychische aandoeningen of persoonlijke problemen te helpen. Therapieën binnen deze categorie omvatten cognitieve gedragstherapie, psychodynamische therapie en neuro-linguïstisch programmeren (NLP). Behalve kort te zijn, wordt met al deze therapieën de eerste beoordeling snel gedaan, worden doelen over het algemeen in het begin vastgesteld en speelt de therapeut een grote rol, in tegenstelling tot psychoanalyse die een vrije associatie mogelijk maakt.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een manier om psychopathologie, in het algemeen fobieën en psychische stoornissen waarbij angst een symptoom is, te behandelen, die werkt om perspectief en onbewuste gedachten en uitspraken in evenwicht te brengen. CBT is ontwikkeld door psychiater Aaron Beck en maakt gebruik van re-patroontechnieken die cognitieve herstructurering worden genoemd, waarbij klanten leren hoe ze beperkende overtuigingen kunnen veranderen en daarmee hun kijk op de wereld beïnvloeden. Het doel is om klanten te laten zien hoe ze gedachten en overtuigingen kunnen transformeren zodat ze nuttiger zijn en een verbeterd effect hebben.
In psychodynamische therapie wordt de cliënt behandeld door te werken met de onbewuste geest, door barrières of verdedigingen te breken die door de cliënt zijn gecreëerd in een poging zichzelf te beschermen, maar die hem of haar persoonlijke problemen veroorzaakt. Dit soort korte psychotherapie heeft de traditionele psychoanalyse als kern, maar, in plaats van een periode van jaren aan te houden, kunnen succesvolle resultaten in slechts enkele sessies optreden. De manier waarop dit wordt bereikt, is door zich te concentreren op één belangrijk probleem en dit zal naar verwachting verdere genezing genereren, ongeacht de betrokkenheid van de therapeut.
John Grinder en Richard Bandler zijn de grondleggers van neuro-linguïstisch programmeren (NLP), een korte psychotherapiemethode waarbij verschillende methoden worden toegepast die zijn gericht op het veroorzaken van buitengewone verandering bij cliënten, namelijk van toepassing op relaties en loopbanen. NLP wordt ook gebruikt om mensen te helpen die lijden aan bepaalde psychische stoornissen, waaronder depressie, angstgevoelens en verslavend gedrag. Neurolinguïstische beoefenaars van het programmeren leiden individuen op tot het beheersen van modellering, een techniek waarmee iemand modelleert wat een andere persoon doet die een expert is in een bepaald gedrag. Er wordt gedacht dat een persoon, door modellering, nuttig gedrag of door anderen gemodelleerde toestanden kan produceren. Verankering is een andere NLP-techniek die een stimulus gebruikt die onbedoeld is gericht om zeer gewenste gevoelens, gedachten of gedragspatronen uit te lokken.
Eriksoniaanse hypnose, vaak gebruikt in combinatie met NLP, is een vorm van korte psychotherapie geïntroduceerd door Milton Erickson. Door het gebruik van verhalen en anekdotes in plaats van directe inductie en suggestie, worden cliënten in een trance gebracht en worden ze onbewust gehypnotiseerd. Ericksoniaanse hypnose is nuttig bij het behandelen van verslaving en fobieën en is vooral nuttig voor mensen die resistent zijn tegen traditionele hypnotherapie.