Hvad er kort psykoterapi?

Etableret ud fra et behov for psykoterapibehandling med kortere varighed, inkluderer kort psykoterapi flere metoder, der anvendes af psykiatere og psykologer til at hjælpe mennesker, der lider af psykiske sygdomme eller personlige problemer. Terapier inden for denne kategori inkluderer kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk terapi og neuro-lingistic programmering (NLP). Udover at være kortvarigt, udføres med alle disse behandlinger den første vurdering hurtigt, mål fastlægges generelt i begyndelsen, og terapeuten spiller en enorm rolle, i modsætning til psykoanalyse, der giver mulighed for fri tilknytning.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en måde at behandle psykopatologi, generelt fobier og psykiske lidelser, der involverer angst som et symptom, der arbejder på at bringe perspektiv og ubevidste tanker og udsagn i balance. Udviklet af psykiater Aaron Beck bruger CBT genmønstre teknikker, der kaldes kognitiv omstrukturering, hvor klienter lærer at ændre begrænsende overbevisning og derved påvirke, hvordan de ser på verden. Målet er at vise klienter, hvordan de kan transformere tanker og overbevisninger, så de er mere nyttige og har en forbedret effekt.

I psykodynamisk terapi behandles klienten ved at arbejde med det ubevidste sind, bryde barrierer eller forsvar oprettet af klienten i et forsøg på at beskytte sig selv, men forårsager ham eller hendes personlige problemer. Kort psykoterapi af denne type har traditionel psykoanalyse i sin kerne, men i stedet for at vare i en periode på år, kan succesrige resultater forekomme i kun få sessioner. Måden dette opnås er gennem koncentration om et betydeligt problem, og dette forventes at skabe yderligere heling uanset terapeutens involvering.

John Grinder og Richard Bandler er grundlæggerne af neuro-sproglig programmering (NLP), en kort psykoterapimetode, der involverer anvendelse af flere metoder, der sigter mod at skabe ekstraordinære ændringer i klienter, der er anvendelige til forhold og karriere. NLP bruges også til at hjælpe dem, der lider af visse psykiske lidelser, herunder depression, angst og vanedannende opførsel. Neurolinguistic programmeringsudøvere træner individer til at mestre modellering, en teknik, som nogen modellerer, hvad en anden person gør, som er en ekspert i en bestemt adfærd. Det menes, at en person ved modellering kan producere nyttig adfærd eller tilstande, der er modelleret af andre. Forankring er en anden NLP-teknik, der bruger en stimulering utilsigtet rettet til at provokere meget ønskelige følelser, tanker eller adfærdsmønstre.

Ofte brugt i kombination med NLP er Eriksonian hypnose en form for kort psykoterapi introduceret af Milton Erickson. Gennem brug af historier og anekdoter snarere end direkte induktion og forslag, placeres klienter i en trance-tilstand og hypnotiseres ubevidst. Ericksonian hypnosis, der er nyttig til behandling af afhængighed og fobier, er især nyttig for dem, der er resistente over for traditionel hypnoterapi.