Qu'est-ce qu'une psychothérapie brève?
Établie pour répondre à un besoin de traitement psychothérapeutique de courte durée, la psychothérapie brève comprend plusieurs méthodes utilisées par les psychiatres et les psychologues pour aider les personnes souffrant de maladie mentale ou de problèmes personnels. Les thérapies de cette catégorie comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie psychodynamique et la programmation neurolinguistique (PNL). En plus d'être brève, avec toutes ces thérapies, l'évaluation initiale est faite rapidement, les objectifs sont généralement établis au début et le thérapeute joue un rôle énorme, contrairement à la psychanalyse qui permet une association libre.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une façon de traiter la psychopathologie, généralement les phobies et les troubles mentaux impliquant l’anxiété en tant que symptôme, qui permet de mettre en équilibre perspective, pensées et déclarations inconscientes. Développée par le psychiatre Aaron Beck, la TCC utilise des techniques de reconfiguration, appelées restructurations cognitives, dans lesquelles les clients apprennent à modifier les croyances limitantes, affectant ainsi leur vision du monde. L'objectif est de montrer aux clients comment transformer leurs pensées et leurs croyances afin qu'elles soient plus utiles et aient un effet amélioré.
En thérapie psychodynamique, le client est traité en travaillant avec son esprit inconscient, en surmontant les barrières ou les défenses créées par le client dans le but de se protéger, mais lui cause des problèmes personnels. La psychanalyse brève de ce type a pour centre la psychanalyse traditionnelle, mais au lieu de durer plusieurs années, des résultats probants ne peuvent être obtenus qu'en quelques séances. Pour y parvenir, il faut se concentrer sur un problème important, ce qui devrait générer une guérison supplémentaire, indépendamment de l’implication du thérapeute.
John Grinder et Richard Bandler sont les fondateurs de la programmation neurolinguistique (PNL), une méthode de psychothérapie brève impliquant l'application de plusieurs méthodes visant à produire un changement extraordinaire chez les clients, notamment applicable aux relations et aux carrières. La PNL est également utilisée pour aider les personnes souffrant de certains troubles mentaux, notamment la dépression, l’anxiété et les comportements de dépendance. Les praticiens de la programmation neurolinguistique forment des personnes à la modélisation, technique par laquelle une personne modélise ce que fait une autre personne qui est experte dans un comportement particulier. On pense que, par modélisation, une personne peut produire des comportements ou des états utiles modélisés par d'autres. L'ancrage est une autre technique de PNL qui utilise un stimulus dirigé par inadvertance pour provoquer des sentiments, des pensées ou des comportements hautement souhaitables.
Souvent utilisée en association avec la PNL, l'hypnose ériksonienne est une forme de psychothérapie brève introduite par Milton Erickson. En utilisant des récits et des anecdotes plutôt que des suggestions directes, les clients sont placés dans un état de transe et sont inconsciemment hypnotisés. Utile dans le traitement de la toxicomanie et des phobies, l'hypnose ericksonienne est particulièrement utile pour ceux qui sont résistants à l'hypnothérapie traditionnelle.