Vad är kort psykoterapi?
Kort psykoterapi, som fastställts utifrån ett behov av psykoterapibehandling med kortare tid, innehåller flera metoder som används av psykiatriker och psykologer för att hjälpa människor som lider av psykisk sjukdom eller personliga problem. Terapier inom denna kategori inkluderar kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk terapi och neuro-lingvistisk programmering (NLP). Förutom att vara kortfattat, görs alla utvärderingar snabbt med alla dessa terapier, mål fastställs vanligtvis i början och terapeuten spelar en enorm roll, till skillnad från psykoanalys som möjliggör fri förening.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett sätt att behandla psykopatologi, i allmänhet fobier och psykiska störningar som involverar ångest som ett symptom, vilket fungerar för att få perspektiv och medvetslösa tankar och uttalanden i balans. Utvecklad av psykiater Aaron Beck, CBT använder ommönstertekniker som kallas kognitiv omstrukturering, där klienter lär sig att ändra begränsande övertygelser och därmed påverka hur de ser på världen. Målet är att visa klienterna hur man förvandlar tankar och övertygelser så att de är mer användbara och har en förbättrad effekt.
Vid psykodynamisk behandling behandlas klienten genom att arbeta med det omedvetna sinnet, genombrott av barriärer eller försvar som skapats av klienten i ett försök att skydda sig själv, men orsakar honom eller hennes personliga problem. Kort psykoterapi av denna typ har traditionell psykoanalys i sin kärna, men istället för att varaktigt under en period av år, kan framgångsrika resultat uppstå på bara några få sessioner. Så här uppnås är genom koncentration på ett betydande problem och detta förväntas ge ytterligare läkning oavsett terapeutens engagemang.
John Grinder och Richard Bandler är grundarna av neuro-språklig programmering (NLP), en kort psykoterapimetod som involverar tillämpning av flera metoder som syftar till att skapa extraordinära förändringar hos klienter, nämligen tillämpliga på relationer och karriärer. NLP används också för att hjälpa de som lider av vissa psykiska störningar, inklusive depression, ångest och beroendeframkallande beteenden. Neurolinguistic programmeringsutövare utbildar individer att behärska modellering, en teknik genom vilken någon modellerar vad en annan person gör som är expert på ett visst beteende. Man tror att en person genom modellering kan producera användbart beteende eller tillstånd som modelleras av andra. Förankring är en annan NLP-teknik som använder en stimulans oavsiktligt riktad för att provocera mycket önskvärda känslor, tankar eller beteendemönster.
Ofta används i kombination med NLP, Eriksonian hypnos är en form av kort psykoterapi introducerad av Milton Erickson. Genom att använda berättelser och anekdoter snarare än direkt induktion och förslag placeras klienter i ett trance-tillstånd och hypnotiseras omedvetet. Ericksonian hypnosis är användbar vid behandling av missbruk och fobier, och är särskilt användbar för dem som är resistenta mot traditionell hypnoterapi.