Hva er kort psykoterapi?

Opprettet av et behov for psykoterapibehandling med kortere varighet, inkluderer kort psykoterapi flere metoder som brukes av psykiatere og psykologer for å hjelpe mennesker som lider av mental sykdom eller personlige problemer. Terapier innen denne kategorien inkluderer kognitiv atferdsterapi, psykodynamisk terapi og nevro-språklig programmering (NLP). I tillegg til å være kort, med alle disse terapiene, blir den første vurderingen raskt gjort, mål blir generelt etablert i begynnelsen, og terapeuten spiller en enorm rolle, i motsetning til med psykoanalyse som gir mulighet for gratis forening.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en måte å behandle psykopatologi, generelt fobier og psykiske lidelser som involverer angst som et symptom, som jobber for å bringe perspektiv og ubevisste tanker og uttalelser i balanse. CBT er utviklet av psykiater Aaron Beck, og bruker re-mønsterteknikker referert til som kognitiv omstilling, der klienter lærer å endre begrensning væreLiefs, og påvirker dermed hvordan de ser på verden. Målet er å vise klienter hvordan de kan transformere tanker og tro slik at de er mer nyttige, og har en forbedret effekt.

I psykodynamisk terapi blir klienten behandlet ved å jobbe med det ubevisste sinnet, bryte gjennom barrierer eller forsvar skapt av klienten i et forsøk på å beskytte seg selv, men forårsaker ham eller hennes personlige problemer. Kort psykoterapi av denne typen har tradisjonell psykoanalyse i kjernen, men i stedet for å vare i en periode på år, kan vellykkede resultater oppstå i bare noen få økter. Måten dette oppnås på er gjennom konsentrasjon om ett betydelig problem, og dette forventes å generere ytterligere helbredelse uavhengig av terapeutens engasjement.

John Grinder og Richard Bandler er grunnleggerne av Neuro-Linguistic Programming (NLP), en kort psykoterapimetode som involverer APPlikasjon av flere metoder rettet mot å produsere ekstraordinær endring hos klienter, nemlig anvendelig for forhold og karrierer. NLP brukes også til å hjelpe de som lider av visse psykiske lidelser, inkludert depresjon, angst og vanedannende atferd. Neurolinguistic programmering av utøvere trener enkeltpersoner til å mestre modellering, en teknikk som noen modellerer hva en annen person gjør som er en ekspert på en bestemt oppførsel. Det antas at en person ved modellering kan produsere nyttig atferd eller stater modellert av andre. Forankring er en annen NLP -teknikk som bruker en stimulus utilsiktet rettet mot å provosere svært ønskelige følelser, tanker eller atferdsmønstre.

Ofte brukt i kombinasjon med NLP, eriksonisk hypnose er en form for kort psykoterapi introdusert av Milton Erickson. Gjennom bruk av historier og anekdoter i stedet for direkte induksjon og forslag, blir klienter plassert i en transe -tilstand og er ubevisst hypnotisert. Nyttig i behandlingen Legg tilIKNING og FOBIAS, ERICKSONIAN HYPNOSE er spesielt nyttig for de som er motstandsdyktige mot tradisjonell hypnoterapi.