Hva er kort psykoterapi?

Etablert ut fra et behov for psykoterapibehandling med kortere varighet, inkluderer kort psykoterapi flere metoder som brukes av psykiatere og psykologer for å hjelpe mennesker som lider av psykiske lidelser eller personlige problemer. Terapier innen denne kategorien inkluderer kognitiv atferdsterapi, psykodynamisk terapi og nevrolingvistisk programmering (NLP). I tillegg til å være kortvarig, blir alle evalueringene raskt gjort, med alle disse behandlingene, blir mål generelt etablert i begynnelsen, og terapeuten spiller en enorm rolle, i motsetning til med psykoanalyse som gir mulighet for fri tilknytning.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en måte å behandle psykopatologi, generelt fobier og psykiske lidelser som involverer angst som et symptom, som fungerer for å bringe perspektiv og ubevisste tanker og utsagn i balanse. CBT er utviklet av psykiater Aaron Beck, og bruker ommønstringsteknikker kalt kognitiv omstrukturering, der klienter lærer hvordan de kan endre begrensende oppfatninger og derved påvirke hvordan de ser på verden. Målet er å vise klienter hvordan de kan transformere tanker og livssyn slik at de er mer nyttige og ha en bedre effekt.

I psykodynamisk terapi behandles klienten ved å jobbe med det ubevisste sinnet, bryte gjennom barrierer eller forsvar skapt av klienten i et forsøk på å beskytte seg selv, men forårsaker ham eller hennes personlige problemer. Kort psykoterapi av denne typen har tradisjonell psykoanalyse i kjernen, men i stedet for å vare i en årrekke, kan vellykkede resultater forekomme i bare noen få økter. Måten dette oppnås på er gjennom konsentrasjon om ett betydelig problem, og dette forventes å generere ytterligere helbredelse uavhengig av terapeutens involvering.

John Grinder og Richard Bandler er grunnleggerne av nevro-språklig programmering (NLP), en kort psykoterapimetode som involverer anvendelse av flere metoder som tar sikte på å produsere ekstraordinær endring hos klienter, nemlig gjeldende for forhold og karriere. NLP brukes også til å hjelpe de som lider av visse psykiske lidelser, inkludert depresjon, angst og vanedannende atferd. Neurolinguistic programmeringsutøvere trener individer til å mestre modellering, en teknikk som noen modellerer hva en annen person gjør som er ekspert på en bestemt oppførsel. Det antas at ved modellering kan en person produsere nyttig atferd eller tilstander modellert av andre. Forankring er en annen NLP-teknikk som bruker en stimulans utilsiktet rettet for å provosere svært ønskelige følelser, tanker eller atferdsmønstre.

Ofte brukt i kombinasjon med NLP, er Eriksonian hypnosis en form for kort psykoterapi introdusert av Milton Erickson. Gjennom bruk av historier og anekdoter snarere enn direkte induksjon og forslag, blir klienter plassert i en transatilstand og blir uten viten hypnotisert. Ericksonian hypnosis, som er nyttig i behandling av avhengighet og fobier, er spesielt nyttig for de som er resistente mot tradisjonell hypnoterapi.