Co to jest krótka psychoterapia?
Ustanowiony z potrzeby leczenia psychoterapii o krótszym czasie trwania, krótka psychoterapia obejmuje kilka metod stosowanych przez psychiatrów i psychologów, aby pomóc osobom cierpiącym na choroby psychiczne lub problemy osobiste. Terapie w tej kategorii obejmują poznawczą terapię behawioralną, terapię psychodynamiczną i programowanie neuro-lingwistyczne (NLP). Oprócz krótkiego, przy wszystkich tych terapiach wstępna ocena odbywa się szybko, cele są ogólnie ustalane na początku, a terapeuta odgrywa ogromną rolę, w przeciwieństwie do psychoanalizy, która pozwala na bezpłatne skojarzenie.
Terapia behawioralna poznawcza (CBT) jest sposobem leczenia psychopatologii, ogólnie fobiami i zaburzeniami psychicznymi obejmującymi lęk jako objaw, który działa na rzecz równowagi perspektywy i nieświadomych myśli i stwierdzeń. Opracowany przez psychiatrę Aarona Becka, CBT wykorzystuje techniki ponownego wzornictwa określone jako restrukturyzacja poznawcza, w której klienci uczą się, jak zmieniać ograniczenieLiefs, tym samym wpływając na to, jak postrzegają świat. Celem jest pokazanie klientom, jak przekształcić myśli i przekonania, aby były bardziej przydatne, mające lepszy efekt.
W terapii psychodynamicznej klient jest traktowany poprzez pracę z nieświadomym umysłem, przebijając bariery lub obronę utworzone przez klienta w celu ochrony siebie, ale powoduje jego problemy osobiste. Krótka psychoterapia tego typu ma tradycyjną psychoanalizę u podstaw, ale zamiast trwać przez okres lat, udane wyniki mogą wystąpić tylko w kilku sesjach. Sposób, w jaki jest to osiągnięte, jest poprzez koncentrację na jednym znaczącym problemie i oczekuje się, że wygeneruje dalsze uzdrowienie, niezależnie od zaangażowania terapeuty.
John Grinder i Richard Bandler są założycielami programowania neuro-lingwistycznego (NLP), krótkiej metody psychoterapii obejmującej AP APPlacing kilku metod mających na celu wprowadzenie niezwykłych zmian w klientach, a mianowicie dotyczy relacji i kariery. NLP jest również stosowany, aby pomóc osobom cierpiącym na pewne zaburzenia psychiczne, w tym depresję, lęk i zachowania uzależniające. Lekarze programowania neuolingwistycznego szkolą osoby do opanowania modelowania, techniki, za pomocą której ktoś modeluje to, co robi inna osoba, która jest ekspertem w określonym zachowaniu. Uważa się, że poprzez modelowanie osoba może tworzyć przydatne zachowania lub stany modelowane przez innych. Zakotwiczenie to kolejna technika NLP, która wykorzystuje bodziec nieumyślnie ukierunkowany na wysoce pożądane uczucia, myśli lub wzorce zachowania.
Często stosowany w połączeniu z NLP, hipnoza Eriksonian jest formą krótkiej psychoterapii wprowadzonej przez Miltona Ericksona. Dzięki użyciu historii i anegdot, a nie bezpośrednich indukcji i sugestii, klienci są umieszczani w stanie trans i są nieświadomie zahipnotyzowani. Pomocne w leczeniu Addi fobi, hipnoza Ericksonian jest szczególnie przydatna dla osób odpornych na tradycyjną hipnoterapię.