O que é psicoterapia breve?
Estabelecida por uma necessidade de tratamento psicoterapêutico com duração mais curta, a psicoterapia breve inclui vários métodos usados por psiquiatras e psicólogos para ajudar pessoas que sofrem de doenças mentais ou problemas pessoais. As terapias nessa categoria incluem terapia cognitivo-comportamental, terapia psicodinâmica e programação neurolinguística (PNL). Além de breve, com todas essas terapias, a avaliação inicial é feita rapidamente, as metas são geralmente estabelecidas no início e o terapeuta desempenha um papel enorme, ao contrário da psicanálise, que permite a livre associação.
A terapia comportamental cognitiva (TCC) é uma maneira de tratar a psicopatologia, geralmente fobias e transtornos mentais que envolvem a ansiedade como um sintoma, que trabalha para trazer equilíbrio e perspectivas e pensamentos e declarações inconscientes. Desenvolvida pelo psiquiatra Aaron Beck, a CBT usa técnicas de reprogramação conhecidas como reestruturação cognitiva, nas quais os clientes aprendem a mudar as crenças limitantes, afetando a maneira como vêem o mundo. O objetivo é mostrar aos clientes como transformar pensamentos e crenças para que sejam mais úteis e tenham um efeito aprimorado.
Na terapia psicodinâmica, o cliente é tratado trabalhando com a mente inconsciente, rompendo barreiras ou defesas criadas pelo cliente em um esforço para se proteger, mas está causando problemas pessoais. A psicoterapia breve desse tipo tem a psicanálise tradicional em sua essência, mas, em vez de durar por um período de anos, resultados bem-sucedidos podem ocorrer em apenas algumas sessões. A maneira como isso é realizado é através da concentração em um problema significativo e espera-se que isso gere mais cura, independentemente do envolvimento do terapeuta.
John Grinder e Richard Bandler são os fundadores da programação neuro-linguística (PNL), um breve método de psicoterapia que envolve a aplicação de vários métodos destinados a produzir mudanças extraordinárias nos clientes, aplicáveis a relacionamentos e carreiras. A PNL também é usada para ajudar aqueles que sofrem de certos transtornos mentais, incluindo depressão, ansiedade e comportamentos viciantes. Os profissionais de programação neurolinguística treinam indivíduos para dominar a modelagem, uma técnica pela qual alguém modela o que outra pessoa faz e que é especialista em um comportamento específico. Pensa-se que, por modelagem, uma pessoa pode produzir comportamentos ou estados úteis modelados por outras pessoas. A ancoragem é outra técnica da PNL que utiliza um estímulo inadvertidamente direcionado para provocar sentimentos, pensamentos ou padrões de comportamento altamente desejáveis.
Freqüentemente usada em combinação com a PNL, a hipnose eriksoniana é uma forma de psicoterapia breve introduzida por Milton Erickson. Por meio do uso de histórias e histórias em vez de indução e sugestão direta, os clientes são colocados em estado de transe e, sem saber, são hipnotizados. Útil no tratamento de vícios e fobias, a hipnose ericksoniana é particularmente útil para aqueles que são resistentes à hipnoterapia tradicional.