Co je krátká psychoterapie?
Krátká psychoterapie, která vznikla z potřeby kratší doby léčby psychoterapií, zahrnuje několik metod používaných psychiatry a psychology k pomoci lidem trpícím duševními chorobami nebo osobními problémy. Terapie v této kategorii zahrnují kognitivní behaviorální terapii, psychodynamickou terapii a neurolingvistické programování (NLP). Kromě toho, že u všech těchto terapií je to krátké, je počáteční hodnocení provedeno rychle, cíle jsou obecně stanoveny na začátku a terapeut hraje na rozdíl od psychoanalýzy, která umožňuje bezplatné sdružování, obrovskou roli.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je způsob léčby psychopatologie, obvykle fobií a duševních poruch zahrnujících úzkost jako symptom, který usiluje o vyvážení perspektivních a nevědomých myšlenek a prohlášení. CBT, vyvinutý psychiatrem Aaronem Beckem, používá techniky opakování vzorců označované jako kognitivní restrukturalizace, při nichž se klienti učí, jak změnit omezující přesvědčení, čímž ovlivňují způsob, jakým vidí svět. Cílem je ukázat klientům, jak transformovat myšlenky a přesvědčení tak, aby byli užitečnější a měli lepší účinek.
Při psychodynamické terapii je klient léčen prací s bezvědomou myslí, prolomením bariér nebo obran vytvořených klientem ve snaze chránit sebe, ale způsobuje mu osobní problémy. Stručná psychoterapie tohoto typu má v jádru tradiční psychoanalýzu, ale namísto toho, aby trvala několik let, mohou se úspěšné výsledky objevit pouze v několika relacích. Způsob, jak toho dosáhnout, je soustředit se na jeden významný problém a očekává se, že to povede k dalšímu uzdravení bez ohledu na zapojení terapeuta.
John Grinder a Richard Bandler jsou zakladateli neurolingvistického programování (NLP), což je krátká metoda psychoterapie zahrnující aplikaci několika metod zaměřených na vyvolání mimořádných změn v klientech, zejména vztahujících se k vztahům a kariéře. NLP se také používá na pomoc těm, kteří trpí určitými duševními poruchami, včetně deprese, úzkosti a návykového chování. Neurolingvističtí programátoři trénují jednotlivce, aby ovládli modelování, což je technika, pomocí které někdo modeluje, co dělá jiná osoba, která je odborníkem na určité chování. Předpokládá se, že tím, že modeluje, může člověk vytvářet užitečná chování nebo stavy modelované ostatními. Ukotvení je další technika NLP, která využívá podnětu neúmyslně nasměrovaného k vyvolání vysoce žádoucích pocitů, myšlenek nebo vzorců chování.
Eriksonova hypnóza, často používaná v kombinaci s NLP, je formou krátké psychoterapie zavedené Miltonem Ericksonem. Prostřednictvím použití příběhů a anekdot namísto přímé indukce a podnětu jsou klienti umístěni do tranzu a nevědomky hypnotizováni. Ericksonova hypnóza, která je užitečná při léčbě závislosti a fóbií, je zvláště užitečná pro ty, kteří jsou rezistentní vůči tradiční hypnoterapii.