Che cos'è la psicoterapia breve?
Istituita dalla necessità di un trattamento di psicoterapia di breve durata, la breve psicoterapia comprende diversi metodi usati da psichiatri e psicologi per aiutare le persone che soffrono di malattie mentali o problemi personali. Le terapie all'interno di questa categoria comprendono la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia psicodinamica e la programmazione neurolinguistica (PNL). Oltre ad essere breve, con tutte queste terapie, la valutazione iniziale viene eseguita rapidamente, gli obiettivi sono generalmente stabiliti all'inizio e il terapeuta svolge un ruolo enorme, a differenza della psicoanalisi che consente la libera associazione.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un modo di trattare la psicopatologia, generalmente fobie e disturbi mentali che coinvolgono l'ansia come un sintomo, che lavora per equilibrare la prospettiva e i pensieri e le dichiarazioni inconsce. Sviluppato dallo psichiatra Aaron Beck, il CBT utilizza tecniche di ri-patterning denominate ristrutturazione cognitiva, in cui i clienti imparano a cambiare le convinzioni limitanti, influenzando in tal modo il modo di vedere il mondo. L'obiettivo è mostrare ai clienti come trasformare pensieri e credenze in modo che siano più utili, con un effetto migliore.
Nella terapia psicodinamica, il cliente viene trattato lavorando con la mente inconscia, superando le barriere o le difese create dal cliente nel tentativo di proteggere se stesso, ma sta causando lui o i suoi problemi personali. Una breve psicoterapia di questo tipo ha la psicoanalisi tradizionale al suo interno, ma, invece di durare per un periodo di anni, in poche sessioni si possono ottenere risultati positivi. Il modo in cui ciò viene realizzato è attraverso la concentrazione su un problema significativo e questo dovrebbe generare ulteriore guarigione indipendentemente dal coinvolgimento del terapeuta.
John Grinder e Richard Bandler sono i fondatori della programmazione neurolinguistica (PNL), un breve metodo di psicoterapia che prevede l'applicazione di diversi metodi volti a produrre cambiamenti straordinari nei clienti, vale a dire applicabili alle relazioni e alle carriere. La PNL è anche usata per aiutare coloro che soffrono di alcuni disturbi mentali, tra cui depressione, ansia e comportamenti di dipendenza. I professionisti della programmazione neurolinguistica addestrano gli individui a padroneggiare la modellistica, una tecnica con cui qualcuno modella ciò che un'altra persona fa, che è un esperto in un determinato comportamento. Si pensa che, attraverso la modellazione, una persona possa produrre comportamenti o stati utili modellati da altri. L'ancoraggio è un'altra tecnica di PNL che utilizza uno stimolo inavvertitamente diretto a provocare sentimenti, pensieri o modelli comportamentali altamente desiderabili.
Spesso usata in combinazione con la PNL, l'ipnosi Eriksoniana è una forma di breve psicoterapia introdotta da Milton Erickson. Attraverso l'uso di storie e aneddoti piuttosto che induzione e suggerimenti diretti, i clienti vengono messi in uno stato di trance e inconsapevolmente ipnotizzati. Utile nel trattamento della dipendenza e delle fobie, l'ipnosi ericksoniana è particolarmente utile per coloro che sono resistenti all'ipnoterapia tradizionale.