간단한 정신 요법이란 무엇입니까?

짧은 기간 동안 심리 치료가 필요하다는 것을 입증 한 간단한 심리 치료에는 정신과 의사와 심리학자가 정신 질환이나 개인 문제로 고통받는 사람들을 돕기 위해 사용하는 몇 가지 방법이 포함됩니다. 이 범주에 속하는 요법에는인지 행동 요법, 정신 역학 요법 및 신경 언어 프로그래밍 (NLP)이 포함됩니다. 간단히 말해서, 이러한 모든 요법으로 초기 평가가 신속하게 이루어지고 목표는 일반적으로 초기에 설정되며 치료사는 자유로운 연관을 허용하는 정신 분석과는 달리 큰 역할을합니다.

인지 행동 요법 (CBT)은 정신 병리학 (일반적으로 공포증 및 불안증을 증상으로 간주하는 정신 장애)을 치료하는 방법으로, 원근법과 무의식적 사고와 진술이 균형을 이루도록합니다. 정신과 의사 Aaron Beck이 개발 한 CBT는인지 구조 조정이라고하는 리 패터닝 기술을 사용하여 클라이언트가 제한적인 신념을 바꾸는 방법을 배우고 세상을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 목표는 고객에게 생각과 신념을 변화시켜 더 유용하고 효과를 향상시킬 수있는 방법을 제시하는 것입니다.

정신 역학 치료에서, 의뢰인은 무의식적 인 마음으로 일하면서, 자신을 보호하기위한 노력으로 의뢰인이 만든 장벽이나 방어를 돌파함으로써 치료 받지만, 개인적인 문제를 일으키고 있습니다. 이 유형의 간단한 정신 요법은 핵심적인 전통적 정신 분석을 가지고 있지만 몇 년 동안 지속되는 대신 몇 번의 세션으로 성공적인 결과가 발생할 수 있습니다. 이것이 달성되는 방식은 하나의 중요한 문제에 집중하는 것이며, 이는 치료사의 참여와 관계없이 추가 치유를 일으킬 것으로 예상됩니다.

존 그라인더 (John Grinder)와 리차드 밴 들러 (Richard Bandler)는 NLP (neuro-linguistic programming)의 창시자이며, 클라이언트에서 특별한 변화, 즉 관계와 경력에 적용 할 수있는 몇 가지 방법의 적용을 포함하는 간단한 심리 치료법입니다. NLP는 또한 우울증, 불안 및 중독성 행동을 포함한 특정 정신 장애로 고통받는 사람들을 돕기 위해 사용됩니다. 신경통 증적 프로그래밍 실무자들은 개인이 다른 사람이하는 행동을 특정 행동의 전문가로 모델링하는 기술인 마스터 모델링을 훈련시킵니다. 모델링함으로써, 사람은 다른 사람에 의해 모델링 된 유용한 행동 또는 상태를 생성 할 수 있다고 생각된다. 앵커링은 의도하지 않은 감정, 생각 또는 행동 패턴을 유발하기 위해 의도하지 않은 자극을 이용하는 또 다른 NLP 기술입니다.

종종 NLP와 함께 사용되는 Eriksonian 최면은 Milton Erickson이 도입 한 간단한 심리 요법의 한 형태입니다. 직접적인 유도와 제안보다는 이야기와 일화를 사용함으로써, 클라이언트는 트랜스 상태에있게되고, 무의식적으로 최면에 빠지게됩니다. 중독과 공포증을 치료하는 데 도움이되는 Ericksonian 최면은 전통적 최면 요법에 내성이있는 사람들에게 특히 유용합니다.