オオバコ殻とは何ですか？

オオバコの殻またはイスファグラは、植物であるオオバコで成長した種子の覆いであり、中東で繁栄します。 オオバコ殻は、他の穀物と比較して繊維数が多いため、食物繊維を人の食事に取り入れる優れた手段として長い間認識されてきました。 エンバクふすま、また繊維の良いソースは、カップの3分の1あたり約5グラムの繊維を持っています。 一方、オオバコ殻は、カップの同じ3分の1あたり約71グラムの繊維を提供します。

食物繊維のこの大量投与により、オオバコ殻は、食物繊維サプリメントやメタムシルなどの粉末を製造する多くの人の選択肢になります。 便秘や下痢に苦しんでいる人のために、適切な毎日の食物繊維の摂取は、これらの状態を改善するのに役立ちます。 オオバコの殻は、人間の消化管を通過するときに水を吸収しますが、消化されません。 これにより、便はより大きくなりますが、柔らかくなり、便の通過に関する問題が少なくなります。

ほとんどのオオバコ殻は消化の改善と関連していますが、イスファグラに関する臨床研究は、血中コレステロールの低下に有益であることも示しています。 もちろん、低脂肪食と組み合わせるとコレステロールが低下する可能性が高くなります。 しかし、高脂肪食でも、オオバコ殻は定期的に摂取すると、「悪玉コレステロール」として知られる低密度リポタンパク質を約7％低下させます。

いくつかの研究では、オオバコ殻のサプリメントを定期的に使用することで、より多くの脂肪を便に通すことができ、体重減少につながることが示唆されています。 他の研究では、オオバコ殻も血糖値の低下に役立つ可能性が示唆されています。 これらの研究はまだ初期段階にあり、オオバコの殻がこれらの方法で有益であることが本当に証明されていない。

オオバコに注意することが重要です。 一部の人は、製品を最初に使用するときに鼓腸やガスを訴えます。 ほとんどの医師は、この食物繊維を完全に服用するには数週間かかることをお勧めします。 初期反応には下痢や鼓腸が含まれる場合があります。

一部の人々は、オオバコ殻に重度のアレルギーがあります。 これは、下剤を準備するために大量のオオバコ殻を扱う人に特に当てはまります。 オオバコ殻を摂取するとアナフィラキシーショック反応を示す人もいます。 腸閉塞は、一部の人、特に腸や腸の手術を受けた人にとっても危険です。

オオバコ殻を摂取するときに覚えておくべき最も重要なことは、それを多量の水で摂取することです。 コップ1杯をサプリメントと一緒に飲み、1日に6〜7杯飲むことをお勧めします。 これは、メタムシルなどのサプリメントを服用している場合は覚えやすいかもしれませんが、ふすまの芽やハートワイズなどの高繊維シリアルには、オオバコが含まれており、大きなコップ1杯の水と一緒に飲む必要があることを忘れないでください日中に少なくとも6杯の水。