Wat is Psyllium Husk?

Psyllium Husk of isphagula is de bedekking van zaden die op de plant worden gekweekt, Plantago Psyllium , die bloeit in het Midden -Oosten. Psylliumschil wordt al lang erkend als een uitstekend middel om meer voedingsvezels in het dieet van een persoon te krijgen vanwege het hoge vezels aantal in vergelijking met andere korrels. Oat Bran, ook een goede bron van vezels, heeft ongeveer vijf gram vezels per derde van een beker. Psylliumschil biedt daarentegen ongeveer 71 gram vezels voor datzelfde derde deel van een beker.

Deze zware dosis voedingsvezels maakt psylliumschil de keuze van velen die voedingsvezelsupplementen en poeders zoals Metamucil produceren. Voor degenen die lijden aan constipatie of diarree, kan een geschikte dagelijkse inname van voedingsvezels helpen deze aandoeningen te verbeteren. Terwijl psylliumschil door het menselijke spijsverteringskanaal reist, absorbeert het water, maar wordt het niet verteerd. Dit resulteert in ontlasting die omvangrijker is, maar ook zachter, wat zich vertaalt naar minder problemen met het passerenontlasting.

Hoewel de meeste associate psylliumschil met verbetering van de spijsvertering, hebben klinische studies over isfagula ook aangetoond dat het gunstig is bij het verlagen van bloedcholesterol. Natuurlijk is cholesterol vaker verlaagd in combinatie met een vetarm dieet. Maar zelfs met een hoger vet dieet verlaagt psylliumschil, wanneer regelmatig wordt genomen, lipoproteïnen met lage dichtheid, bekend als "slechte cholesterol" met ongeveer 7%.

Sommige studies hebben ook gesuggereerd dat regelmatig gebruik van psylliumschil -supplementen kan helpen meer vet in ontlasting door te geven, wat zich vertaalt naar gewichtsverlies. Andere studies suggereren dat psylliumschil ook nuttig kan zijn bij het verlagen van de bloedsuikerellingen. Deze studies staan ​​nog in de kinderschoenen en moeten nog echt bewijzen dat psylliumschil op deze manieren nuttig kan zijn.

Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met psyllium. Sommigen klagen over een opgeblazen gevoel of gas wanneer ze het product voor het eerst gebruiken. De meeste artsen suggereren TakiNg enkele weken om tot een volledige dosis van deze voedingsvezels te werken. Vroege reacties kunnen diarree en winderigheid omvatten.

Sommige mensen zijn ernstig allergisch voor psylliumschil. Dit geldt vooral voor degenen die grote hoeveelheden psylliumschil behandelen om laxeermiddelen voor te bereiden. Sommigen hebben anafylactische schokreacties gehad op het nemen van psylliumschil. Darmobstructie kan ook een risico zijn voor sommigen, met name degenen die een operatie hebben ondergaan met de darmen of darmen.

Het belangrijkste om te onthouden bij het nemen van psylliumschil is om het met veel water te nemen. Het drinken van een vol glas met het supplement, en zes of zeven bril per dag wordt aanbevolen. Dit kan gemakkelijk zijn om te onthouden als u een supplement als Metamucil gebruikt, maar vergeet niet dat veel hoge vezelgranen zoals zemelenbuds en Heartwise psyllium bevatten en moeten worden geconsumeerd met een groot glas water aan de zijkant, en minstens zes glazen water gedurende de dag.