合理的感情行動療法とは何ですか？

合理的な感情行動療法（REBT）は新しい治療プロセスではありませんが、名前はあまり知られていないかもしれません。 これは非常に影響力のある心理学者のアルバート・エリス（1913-2007）によって開発された治療法であり、後に続く非常に人気のある認知行動療法（CBT）の主要な基礎と考えられています。 以前は合理的な感情療法と呼ばれていたREBTは、問題解決と精神的痛みに対する思考アプローチを採用しています。 セラピストとクライアント間の提携には、非現実的な思考と反応するパターンを特定し、最終的にこれらをより柔軟な方法で課題にアプローチすることを目的としています。

合理的な感情的行動療法を短い記事で完全に解明することは難しいでしょうが、いくつかの基本的な要素があります。 REBTの本質的なモデルは、A、B、およびCとして記述されます。これにおいて、Aは、発生する不利な状況または活性化を証明する可能性のあるものを表し、BはAに対する信念の考えに関連しています。Cは信念の結果です逆境や活性化について。 心理的に健康な人では、困難な状況についての信念は否定的な結果につながらないでしょう。

対照的に、信念が非常に硬直し、人がどのように振る舞うべきかについての「筋」または「肩」で満たされている場合、A（逆境）の結果は痛みを伴い、負担するのが困難です。 これらの状況下で、セラピストは、負のC（結果）につながるAの負の認識につながる傾向がある中核的な感情や思考を特定するのを助けます。 これらの信念が特定されると、合理的な感情的行動療法は、有用ではなく、Aに遭遇するたびに人々が反応する方法を変えるのに役立つ新しい信念で非現実的である可能性があるコア信念を置き換える方法を学ぶことに移行します

CBTとREBTの類似性は簡単にわかります。 注目に値する追加の比較ポイントがあります。 これらのカウンセリング技術の両方は宿題を使用し、どちらも信念が開発された理由への精神分析的アプローチにあまり興味がありません。 彼らは、変化を促進するために遠い過去を深く掘り下げることはせず、代わりに行動/信念を変え、その変化を適所に保つための現在および現在のアプローチに興味があります。 彼らは転移を起こすことでうまくいかない傾向があり、特に合理的な感情的行動療法では、セラピストはある程度クライアントや講師になり、役に立たないタイプのBから離脱するのを助けます。

多くの人々は、フロイトまたはカール・ロジャースのようなヒューマニストによって作成されたはるかに伝統的なモデルでセラピーを見ます。 合理的な感情行動療法はこれらとは異なりますが、その成功は、20世紀半ばに始まった長寿によって証明されている可能性があります。 心理学的問題に対処する可能性のある多くの異なるタイプの治療のランクに加わり、認知的アプローチを求めている個人はREBTセラピストを地元で探したいかもしれません。